Cập nhật vào 16/11
Tích cực bổ sung protein, canxi, vitamin D, ăn uống đầy đủ các chất dinh dưỡng, khám sức khỏe định kỳ là cách chăm sóc sức khỏe phụ nữ tuổi trung niên luôn khỏe mạnh.
Bước vào tuổi trung niên cơ thể phụ nữ có nhiều biến đổi tiêu cực như lão hóa da, xuất hiện vết chân chim, chấm đồi mồi hay dễ có nguy cơ mắc các chứng bệnh nguy hiểm. Vì vậy, nếu không biết cách chăm sóc sức khỏe phụ nữ tuổi trung niên sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến cuộc sống của bạn và gia đình.
Tìm hiểu về tuổi trung niên của phụ nữ
Phụ nữ bước vào tuổi trung niên cơ thể có nhiều biến đổi tiêu cực về sức khỏe, tâm – sinh lý. Tuy nhiên, khi tìm hiểu kỹ về tâm sinh lý phụ nữ tuổi trung niên bạn sẽ tự rút ra cho mình khái niệm rằng, đây là hiện tượng ai cũng phải trải qua khi đến độ tuổi này. Chị em cần thích ứng với sự thay đổi đó, đồng thời chủ động cải thiện để giảm thấp nhất những thay đổi và ảnh hưởng của nó đến cuộc sống và công việc.
Và sự thay đổi rõ rệt nhất, dễ nhận thấy là chị em xuất hiện hiện tượng tiền mãn kinh. Tiền mãn kinh là gì? Những dấu hiệu nhận biệt tiền mãn kinh là gì?. Đây là những câu hỏi được đa phần chị em hắc mắc khi bước vào độ tuổi này. Bạn nên nhớ rằng, mỗi một phụ nữ có nền tảng sức khỏe, tâm sinh lý khác nhau nên những dấu hiệu ở hiện tượng tiền mãn kinh của mỗi người cũng khác nhau và thời gian cũng khác nhau nhưng vẫn tập có những dấu hiệu chung như: Kinh nguyệt không đều, khô âm đạo, gặp trục trặc về thụ thai, mất ham muốn tình dục…
Để chuyện vợ chồng khi đến tuổi trung niên không bị nguội thì bạn cần đến bí quyết để giữ lửa. Vậy bí quyết là gì? bạn có thể tìm hiểu kỹ hơn bài ở bài viết này nhé chuyện vợ chồng tuổi trung niên và bí quyết giữ lửa. Nhưng dù có thực hiện bí quyết giữ lửa tốt mà sức khỏe bạn không đảm bảo thì cũng không đem lại hiệu quả.
Cách chăm sóc sức khỏe phụ nữ tuổi trung niên
Ở tuổi trung niên, chị em phụ nữ không còn nét tươi trẻ, khỏe mạnh như ở những phụ nữ trẻ, do đó, cần phải chú ý chăm sóc cơ thể hơn. Cụ thể:
Tích cực bổ sung protein
Bổ sung protein hợp lý sẽ thúc đẩy hoạt động của chất dẫn truyền thần kinh dopamine trong não. Hoạt chất này đóng vai trò quan trọng trong cải thiện tâm trạng, xoa dịu các triệu chứng của trầm cảm như suy nghĩ chậm chạp hay trí nhớ kém cũng như thúc đẩy ham muốn tình dục.
Phụ nữ trung niên nên lựa chọn thực phẩm giàu protein từ cá, hạt diêm mạch và các loại đậu. Tuổi trung niên là giai đoạn quan trọng tác động rất lớn đến sự phát triển cũng như làm thay đổi suy nghĩ tích cực của chị em phụ nữ.
Bổ sung canxi và vitamin D
Canxi và vitamin D là hai dưỡng chất thiết yếu cho một hệ xương chắc khỏe, tuy vậy mức bổ sung các loại chất này ở phụ nữ trung niên vẫn còn rất thấp. Mỗi chị em phụ nữ nên bổ sung dưỡng chất cần thiết cho bản thân để cơ thể luôn khỏe mạnh và sở hữu vẻ đẹp một cách tự nhiên nhất. Canxi và vitamin D xuất hiện ở nhiều món ăn khác nhau đòi hỏi chị em phụ nữ ở tuổi trung niên nên tích cực bổ sung nhiều dưỡng chất quan trọng và góp phần phát triển hoàn thiện cơ thể một cách hoàn thiện nhất.
Ăn uống đầy đủ các chất dinh dưỡng
Đối với phụ nữ giai đoạn tuổi trung niên có nhiều vấn đề tác động đến và làm thay đổi chất lượng cũng như sức khỏe của người phụ nữ. Để đảm bảo sự phát triển toàn diện thì chế độ ăn uống đầy đủ được coi là yếu tố quan trọng được hầu hết chị em phụ nữ quan tâm.
Chế độ dinh dưỡng và khẩu phần ăn tác động rất lớn đến sự phát triển toàn diện cũng như sự hoàn thiện sức khỏe của con người. Ăn uống đầy đủ các chất dinh dưỡng không chỉ đảm bảo sự phát triển cơ thể chị em phụ nữ mà nó còn đáp ứng khả năng phát triển toàn diện của chị em một cách hoàn thiện nhất. Đồng thời, chị em nên tránh xa những món ăn không tốt cho sức khỏe như: rượu, cà phê, thức ăn quá cay và nhiều dầu mỡ không tốt cho sức khỏe.
Khám sức khỏe định kỳ
Phụ nữ tuổi trung niên là giai đoạn tiền mãn kinh sẽ có nhiều tiềm năng để các bệnh xuất hiện trong cơ thể. Khám sức khỏe định kỳ là một trong những vấn đề quan trọng được hầu hết đội ngũ bác sĩ khuyến cáo chị em phụ nữ nên thực hiện. Bên cạnh những thói quen nhằm tăng cường sức khỏe, đẩy lùi stress, giao lưu với mọi người, chị em phụ nữ nên tiến hành khám, chữa bệnh sức khỏe định kỳ như:
Khám mắt: 2-4 năm một lần
Huyết áp: 2 năm một lần
Phết tế bào tử cung và khám khung chậu cứ 1-3 năm một lần
Tuyến giáp: khám mỗi 5 năm
Kiểm tra nốt ruồi: hằng năm
Chụp X quang ngực: Định kỳ 1-2 năm một lần
Đường huyết: định kỳ 3 năm một lần sau 45 tuổi
Lưu ý: Bạn cũng nên chú ý đến cách lựa thời trang cho phụ nữ tuổi trung niên để không bị lỗi mốt và đảm bảo sức khỏe nữa nhé!
Xem thêm:
