Cập nhật vào 25/02
Cách chăm sóc sức khỏe phụ nữ tuổi 40 cụ thể là lên kế hoạch về chế độ dinh dưỡng, tập thể dục, duy trì chuyện “chăn gối” và dành nhiều thời gian nghỉ ngơi, kiểm tra sức khỏe định kỳ
Phụ nữ khi bước sang tuổi 40 sẽ phải đối mặt với rất nhiều sự thay đổi của cơ thể. Đặc biệt sự suy giảm của sức khỏe và sắc đẹp là được thể hiện rõ ràng nhất. Sự thay đổi này là do việc suy giảm nội tiết tố estrogen khi phụ nữ sang giai đoạn tiền mãn kinh. Để cải thiện tình trạng sức khỏe sinh lý hay quá trình lão hóa làn da, chị em cần ghi nhớ những điều dưới đây để chăm sóc sức khỏe phụ nữ tuổi 40 thật tốt nhé!
Cần lên kế hoạch cho chế độ dinh dưỡng
Chế độ dinh dưỡng không còn là việc quá xa lạ đối với sức khỏe chúng ta mỗi ngày. Để cải thiện sức khỏe cũng như sở hữu một làn da tươi trẻ cho phụ nữ tuổi 40 hãy luôn có một sổ tay ghi nhớ chế độ dinh dưỡng thật khoa học. Phụ nữ tuổi 40 nên bổ sung dinh dưỡng thế nào luôn là vấn đề chị em cần quan tâm lúc này.
Chế độ ăn uống của phụ nữ điều độ, đầy đủ dinh dưỡng giúp ngăn ngừa các biến đổi và rối loạn trong cơ thể phụ nữ tuổi trung niên là điều rất quan trọng trong việc chăm sóc sức khỏe phụ nữ đặc biệt là những phụ nữ tuổi 40.
Tập thể dụng đều đặn mỗi ngày
Tập thể dục đều đặn được nghiên cứu và chỉ ra rằng là thói quen vô cùng tốt để giữ gìn sức khỏe, cơ thể dẻo dai cũng như làn da khỏe khoắn…Việc tập thể dụng đều đặn còn giúp cơ thể ta bền bỉ hơn.
Ngoài chế độ dinh dưỡng hợp lý, thường xuyên vận động vừa sức sẽ giúp sức khỏe phụ nữ tuổi 40 tăng tuần hoàn máu, ổn định tim mạch, ăn ngon miệng, chắc xương, hạn chế mất khối cơ, giảm táo bón, rèn luyện trí não… Các chuyên gia khuyên mỗi người nên duy trì tập luyện đều đặn 30 phút mỗi ngày bằng các hình thức như đi bộ, tập yoga…
Đời sống “chăn gối” vợ chồng đều đặn
Khi bước sang giai đoạn trung niên đặc biệt sang tuổi 40 chị em phải đối mặt với rất nhiều tình trạng khó chịu khi chuẩn bị bước vào giai đoạn tiền mãn kinh. Lúc này, nồng độ testosterone không đổi trong khi nồng độ estrogen lại giảm khiến nồng độ testosterone cao hơn nồng độ estrogen trong máu giúp thúc đẩy ham muốn tình dục và thăng hoa hơn trong chuyện “chăn gối”. Để những thay đổi sinh lý phụ nữ tuổi 40 không làm khó chị em, hãy duy trì chuyện “chăn gối” vợ chồng một cách đều đặn. Vì như vậy, không những tốt cho sức khỏe mà còn mang đến những lợi ích bất ngờ với việc gìn giữ sắc đẹp cho chị em.
Nên dành thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn
Những áp lực công việc, cuộc sống gia đình kèm với sự thay đổi của cơ thể sẽ rất dễ dẫn phụ nữ tuổi 40 tới tình trạng stress, mệt mỏi nặng nề. Tương tự những bí quyết giúp phụ nữ trung niên có sức khỏe dẻo dai nói chung và phụ nữ tuổi 40 nói riêng cần dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn lấy lại năng lượng sống. Cân bằng nhịp sống cho cơ thể ổn định, sức khỏe hài hòa mỗi ngày.
Ngoài việc chăm lo cho gia đình chồng con, chị em nên dành một phần trong quỹ thời gian của mình để gặp gỡ bạn bè, tham gia các tổ chức tình nguyện hay các nhóm có cùng chung sở thích. Đó cũng là những điều thú vị thú vị phụ nữ nên thử trước tuổi 40 giúp chị em giảm bớt căng thẳng, suy nghĩ tích cực, lạc quan hơn và có nhiều niềm vui trong cuộc sống.
Nên kiểm tra sức khỏe định kỳ
Các chuyên gia khuyên rằng phụ nữ tuổi trung niên khi bước sang giai đoạn tiền mãn kinh nên khám sức khỏe tổng quát định kỳ thường xuyên ít nhất là 6 tháng 1 lần cho dù có bệnh hay không. Việc làm này không chỉ là để theo dõi tình hình sức khỏe hiện tại mà còn giúp chị em sớm phát hiện bệnh, từ đó có phương pháp điều trị kịp thời vừa tiết kiệm chi phí vừa phòng chống bệnh tốt hơn.
Nếu bạn mong muốn có con thời kỳ này thì việc thăm khám bác sỹ là việc làm quan trọng và cần thiết. Bà bầu tuổi 40 nên bắt đầu tìm một bác sĩ sản khoa riêng để chăm sóc, theo dõi sức khỏe của bạn cũng như sức khỏe của bé theo định kì. Cách chăm sóc bà bầu tuổi 40 đúng và chuẩn nhất sẽ giúp bạn và con có sức khỏe tốt và vượt cạn an toàn.
Như vậy, với những điều cần nhớ trong cách chăm sóc sức khỏe phụ nữ tuổi 40 ở trên phần nào giúp bạn tự chăm sóc cho bản thân tốt hơn và hiểu rõ hơn về một mốc quan trọng trong cuộc đời của người phụ nữ.
