Những bí quyết giúp phụ nữ trung niên có sức khỏe dẻo dai

0

Tập thể dục đều đặn, uống nhiều nước, ngủ đủ giấc… là những bí quyết giúp chị em phụ nữ khi bước sang tuổi trung niên luôn có sức khỏe dồi vào và hạnh phúc.

Tập th dục đu đặn

Tập thể dục thể thao thường xuyên sẽ làm trẻ hóa cơ thể. Các môn thể thao như bơi lội, đi bộ, đạp xe, chèo thuyền không những giúp giữ dáng và khiến cơ thể trở nên dẻo dai, mà còn làm giảm bớt sự căng thẳng mệt mỏi, nhờ đó lúc nào trông bạn cũng sẽ thật rạng rỡ.

Tập luyện thể thao đóng vai trò rất quan trọng trong việc hạn chế tình trạng huyết áp cao ở độ tuổi trung niên và giúp tăng cường sức đề kháng.

Bí quyết duy trì phong độ dẻo dai và tự tin trong cuộc sống của phụ nữ trung niên
Bí quyết duy trì phong độ dẻo dai và tự tin trong cuộc sống của phụ nữ trung niên

Uống nhiu nước

Uống nhiều nước sẽ giúp cung cấp đủ độ ẩm cần thiết cho da. Nếu bạn không uống đủ nước, da sẽ bị khô và bong tróc. Làn da đủ độ ẩm là làn da khỏe mạnh sẽ giúp bạn trông trẻ hơn.

Chế độ ăn kiêng hợp lí

Hãy ăn nhiều hoa quả và các loại rau củ. Nhiều người cho rằng ăn rau và hoa quả cũng phần nào làm tăng cân và họ nhịn ăn vì sợ béo, nhưng đây là một suy nghĩ sai lầm. Bởi lẽ nếu không bổ sung dưỡng chất từ hoa quả tươi và rau củ, cơ thể sẽ bị thiếu các chất vitamin cần thiết, và rất có thể sẽ khiến bạn trông già trước tuổi.

Ngủ đủ giấc

Phụ nữ ở độ tuổi trung niên cần phải ngủ từ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm. Giấc ngủ giúp điều hòa quá trình trao đổi chất và giảm quầng thâm mắt và bọng mắt.

Kem chống nắng

Sử dụng kem chống nắng để bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời. Tia cực tím sẽ làm da lão hóa sớm. Nếu bạn có việc phải ra ngoài trời nắng, hãy sử dụng kem chống nắng, mặc áo dài tay và bôi kem dưỡng ẩm cho da.

Làm đẹp mái tóc

Rất nhiều phụ nữ tuổi trung niên thấy phiền muộn vì mái tóc lấm tấm bạc khiến họ cảm thấy mình đang già đi. Lời khuyên cho họ là hãy nhờ chuyên gia tạo mẫu tóc tư vấn tạo kiểu tóc hợp thời và nhuộm màu phù hợp với làn da. Tốt nhất, cứ khoảng 1 đến 2 tháng bạn nên đến tiệm để sửa sang mái tóc một lần.

Làm trắng hàm răng

Cà phê và trà sẽ làm cho răng bị ố và xỉn màu. Hãy đến gặp nha sĩ để tẩy trắng răng hoặc sử dụng các sản phẩm làm trắng răng để có một hàm răng trắng bóng và nụ cười tươi trẻ.

Kem dưỡng, sữa rửa mặt chống lão hóa

Việc sử dụng các sản phẩm chống lão hóa hàng ngày sẽ khiến ít người có thể đoán được tuổi tác thật sự của bạn.

Những bí quyết giúp phụ nữ trung niên có sức khỏe dẻo dai
Đánh giá bài viết này

Chức năng bình luận đã bị đóng