Cập nhật vào 13/12
Bệnh mất ngủ ngày càng trở nên phổ biến ở mọi lứa tuổi bởi rất nhiều nguyên nhân khác nhau. Mất ngủ gây ra những hệ luỵ khôn lường đối với sức khoẻ và chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể thoát khỏi chứng bệnh này nhờ áp dụng những phương pháp trị mất ngủ đơn giản ngay tại nhà, giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ một cách thoải mái nhất.
1. Nguyên nhân thường gặp dẫn đến mất ngủ là gì?
Chứng mất ngủ không chỉ thường gặp ở người trung niên, người lớn tuổi mà triệu chứng này đang có xu hướng ngày càng trẻ hoá độ tuổi. Mất ngủ thường có những biểu hiện như: Thường xuyên trằn trọc, nằm trên giường lâu mới đi vào giấc ngủ, ngủ chập chờn không sâu giấc, hay tỉnh giấc giữa đêm, hoặc giấc ngủ ngắn, khó ngủ lại sau khi tỉnh giấc,…
Sau đây là các nguyên nhân phổ biến gây ra tình trạng mất ngủ, khó ngủ:
- Các vấn đề tâm lý: Căng thẳng, áp lực trong công việc, học tập hoặc bị sang chấn về mặt tâm lý,…
- Thói quen ngủ: Thói quen ngủ trưa nhiều, ngủ không đúng giờ giấc hoặc thường xuyên sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ,…
- Ăn quá nhiều vào buổi tối: Ăn quá nhiều vào buổi tối dẫn đến tình trạng khó tiêu, trào ngược dạ dày, ợ nóng,…không thể đi vào giấc ngủ.
- Rối loạn nhịp sinh học: Đi du lịch hoặc di chuyển đến một quốc gia khác không cùng múi giờ, di chuyển trên máy bay đi qua nhiều múi giờ cũng có thể dẫn đến bệnh mất ngủ.
- Bệnh mãn tính: Các bệnh mãn tính như bệnh tim, trào ngược dạ dày thực quản, hen suyễn,…
- Chất kích thích: Nicotine trong thuốc lá, caffeine trong cà phê, trà,… có thể khiến bạn khó đi vào giấc ngủ hơn.
- Ít hoạt động thể chất: Không vận động hoặc ít hoạt động có thể dẫn đến mệt mỏi, uể oải, gây khó ngủ vào ban đêm.
2. Mẹo trị mất ngủ hiệu quả tại nhà
Mặc dù bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân khác nhau nhưng chứng mất ngủ đều gây nên những ảnh hưởng vô cùng tiêu cực đối với sức khoẻ và đời sống. Tuy nhiên, hiện nay những cách chữa mất ngủ không dùng thuốc tại nhà đang được hầu hết mọi người ưu tiên bởi tính an toàn và tiện dụng. Cụ thể các phương pháp đơn giản bạn có thể áp dụng như:
- Thiết lập thói quen ngủ khoa học, giữ cho không gian ngủ luôn sạch sẽ, thoáng mát.
- Sử dụng các thực phẩm tốt cho giấc ngủ (thịt đỏ, mật ong, trà hoa cúc, ngũ cốc nguyên hạt,…).
- Áp dụng các mẹo trước khi ngủ:
- Hạn chế ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử như tivi, điện thoại, máy tính,…
- Không sử dụng các chất kích thích (rượu, bia, thuốc lá,…)
- Ngủ trưa vừa đủ.
- Không ăn trước khi ngủ.
Bên cạnh các phương pháp đơn giản trên, đừng quên áp dụng đồng thời phương pháp massage thư giãn mỗi ngày để đạt được hiệu quả cao nhất. Một giải pháp hữu hiệu nhất lúc này đó là massage mỗi ngày với ghế massage toàn thân. Vậy đâu là địa chỉ để mua ghế massage uy tín nhất trên thị trường hiện nay?
3. Cải thiện giấc ngủ mỗi ngày cùng ABCSport
Ghế massage thương hiệu ABCSport là sản phẩm hiện nay đang được đông đảo khách hàng trên khắp cả nước tin tưởng lựa chọn. Tập đoàn thể thao ABCSport là đơn vị chuyên cung cấp các sản phẩm, thiết bị chăm sóc sức khỏe hàng đầu trên thị trường về mức độ uy tín và chất lượng.
Ngoài ghế massage, tại ABCSport còn cung cấp đa dạng các sản phẩm khác như: máy chạy bộ, giàn tập đa năng, máy rung giảm cân, xe đạp thể thao,…Tất cả các sản phẩm đều là sản phẩm chính hãng, xuất xứ và các thông số kỹ thuật chính xác, được công bố trên chi tiết sản phẩm và tem phụ kèm theo mỗi sản phẩm.
Bên cạnh đó, ABCSport là đơn vị nhập khẩu và phân phối sản phẩm trực tiếp không qua bất kỳ đại lý trung gian nào cho nên các chi phí phát sinh trung gian được giảm thiểu. Hơn nữa, giá thành các sản phẩm tại đây được chia thành nhiều phân khúc để phù hợp với nhiều nhu cầu khác nhau của khách hàng.
Như vậy, bài viết đã chia sẻ mẹo trị mất ngủ hiệu quả ngay tại nhà. Hy vọng bài viết cung cấp đến bạn những thông tin hữu ích để cải thiện giấc ngủ cũng như chất lượng cuộc sống của bạn.
