Làm thế nào giảm tình trạng chướng bụng khi hành kinh?

0
Cập nhật lần cuối

Hiện tượng chướng bụng là vấn đề mà chị em hay gặp trong những ngày “đèn đỏ”. Hiện tượng này có nguy hiểm không? Làm sao để cải thiện? Cùng tìm hiểu bài viết dưới đây.

Nguyên nhân gây chướng bụng khi hành kinh

Số liệu nghiên cứu tại Mỹ cho biết có gần 70% phụ nữ bị đầy hơi, chướng bụng khi “đến tháng”. Trước hoặc trong chu kỳ kinh nguyệt chị em cảm thấy bụng chướng lên, í ách, kèm theo các biểu hiện như chóng mặt, ù tai, đau mỏi lưng vô cùng khó chịu.

Nguyên nhân chính gây chướng bụng khi hành kinh ở phụ nữ là do thay đổi nội tiết tố nữ estrogen

Nguyên nhân chính gây chướng bụng là do sự thay đổi nội tiết tố nữ estrogen và sự suy giảm progesterone trong những ngày hành kinh.

Thói quen ăn uống của chị em sử dụng các thực phẩm chứa cồn hoặc chất kích thích, đồ ăn nhiều đường, chiên rán, nhiều gia vị cay, nóng mà không bổ sung rau xanh, các loại chất xơ, trái cây…cũng là 1 trong những nguyên nhân gây ra hiện tượng chướng bụng khi hành kinh.

Một số nguyên nhân khác: Do tâm trạng không được thoải mái, áp lực bởi công việc, cuộc sống hoặc do cổ tử cung quá hẹp, cơ tử cung phải co bóp mạnh để đẩy máu kinh ra ngoài dẫn đến đau chướng bụng khi hành kinh.

Hơn nữa cơ thể yếu, trúng gió, tiếp xúc nhiều với hóa chất… cũng là những tác nhân gây khiến chị em cảm thấy bị chướng bụng trong kì kinh nguyệt.

Chướng bụng thời kỳ hành kinh có nguy hiểm không?

Chướng bụng thời kỳ kinh nguyệt có nguy hiểm không?

Chướng bụng thời kỳ kinh nguyệt có nguy hiểm không?

Chướng bụng khi hành kinh là biểu hiện sinh lý bình thường, đa số chị em đều đã từng ít nhất một lần mắc phải. Tình trạng chướng bụng sẽ giảm và hết khi hết chu kỳ kinh nguyệt. Hầu hết các trường hợp chướng bụng thời kỳ hành kinh đều không nguy hiểm.

Tuy nhiên chị em bị chứng chướng bụng khi hành kinh ở hầu hết các kì kinh, hay trong cả kỳ kinh cũng có thể là dấu hiệu cảnh báo các bệnh như lạc nội mạc tử cung, mang thai ngoài tử cung… ảnh hưởng lớn đến quá trình sinh sản. Khi cảm thấy đau và đầy chướng bụng trong chu kỳ kinh nguyệt kèm các triệu chứng như co thắt mạnh, nôn, chóng mặt, bủn rủn chân tay… thì chị em chủ động đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và có phương pháp điều trị phù hợp.

Cách giảm chướng bụng trong kì kinh

Những khó chịu trong kỳ kinh nguyệt là điều không chị em nào mong muốn trải qua. Dưới đây là một số biện pháp giúp chị em giảm chướng bụng trong kỳ kinh, mời chị em tham khảo những cách sau:

Xây dựng chế độ ngủ nghỉ hợp lý: Bạn cần ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày để đảm bảo cho cơ thể nghỉ ngơi thư giãn và điều này có thể giảm chướng bụng.

Không ăn thực phẩm gây đầy hơi: Bạn nên kiêng ăn những món chiên rán, các thực phẩm nhiều đường, carbohydrate, đồ cay nóng. Thay vào đó chế độ ăn hoàn hảo cho chị em trong những ngày này sẽ bao gồm rau xanh, trái cây, gan và tim lợn…

Tăng cường bổ sung các dưỡng chất: Chị em nên bổ sung vào cơ thể các thực phẩm giàu axit béo omega 3 từ cá hồi, quả óc chó, thực phẩm giàu protein và kali từ chuối, dưa vàng, cà chua và măng tây. Ăn thịt gà, cá, đậu phụ, cần tây, dưa chuột, dưa hấu, tỏi, gừng… trong những ngày hành kinh cũng có thể giảm nhẹ bụng hơn rất nhiều.

Duy trì luyện tập các bài thể dục nhẹ nhàng: Vào những ngày “đèn đỏ”, thay vì vận động mạnh thì chị em nên tập những động tác, bài thể dục nhẹ nhàng. Đi bộ, đạp xe, yoga sẽ giải phóng endorphin giúp tinh thần thoải mái, tiêu hóa tốt hơn, giảm đi triệu chứng chướng bụng và đầy hơi hiệu quả.

Sử dụng thuốc tránh thai an toàn: Một số nghiên cứu chỉ ra thuốc tránh thai có thể làm giảm 50% triệu chứng chướng bụng khi hành kinh và giữ ổn định hormone.

Không sử dụng cafe và đồ uống có cồn: Giai đoạn trước kỳ kinh nguyệt uống thức uống có cồn sẽ làm gia tăng các triệu chứng đầy bụng khó tiêu. Đặc biệt cafe, các đồ uống ngọt, soda… đều có chứa chất kích thích gây chướng bụng. Thay vào đó, bạn nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày hoặc uống trà bạc hà.

Ngoài ra, khi bị chướng bụng chị em có thể chườm nước ấm hoặc massage nhẹ nhàng, đắp gừng tươi vào bụng dưới cũng sẽ giúp giảm tình trạng đầy chướng bụng…

Bài viết đã giúp bạn hiểu thêm về cách giảm chướng bụng hành kinh. Chị em có thể áp dụng để giúp những ngày “nhạy cảm” này nhẹ nhàng và thoải mái hơn nhé!

Với những thông tin hữu ích được chia sẻ trên đây về hiện tượng đầy chướng bụng trong chu kỳ kinh nguyệt. Nếu như chị em vẫn còn có bất kỳ thắc mắc hay câu hỏi nào liên quan >>> Hãy nhấp vào bảng chát tư vấn bên dưới để được các chuyên gia hỗ trợ giải đáp tận tình, có lời khuyên và cách chữa trị hợp lý.

Share.

Comments are closed.