Cập nhật vào 23/12
Phụ nữ mỗi khi đến kì “đèn đỏ bật sáng” thường bị đau tức ngực. Làm cách nào để giảm bớt cơn đau ngực khó chịu ấy? Đi tìm câu trả lời qua bài viết dưới đây của chúng tôi nhé!
Chị em phụ nữ đến chu kỳ kinh nguyệt, trước hoặc trong mấy ngày đều đau tức ngực, bầu ngực sưng to, cương cứng. Hiện tượng này kéo dài 3-5 ngày, hết hành kinh bầu vú trở lại bình thường.
Nguyên nhân gây đau tức ngực khi bị hành kinh
– Do tăng tiết tố estrogen, hormone nữ dẫn tới cương cứng các mô ở ngực, làm ngực cương lên. Những ngày này, chị em thấy bầu ngực hai bên cứng, sưng, cảm giác đau tức.
– Stress cũng khiến bạn đau ngực khi hành kinh. Khi bạn căng thẳng, cơ thể sẽ gtiết ra hormone cortisol gây đau ngực.
– Phụ nữ sử dụng thuốc tránh thai, khi dừng uống thuốc, hormone thay đổi đột ngột cũng gây ra đau ngực. Phụ nữ béo phì, cô gái đang trong độ tuổi phát triển rất hay bị đau ngực khi mới bắt đầu có kinh.
– Chế độ ăn uống cũng góp phần gây ra tình trạng căng tức ngực trong ngày “đèn đỏ”. Các chuyên gia dinh dưỡng phát hiện đau tức ngực có liên quan đến sự thiếu hụt dinh dưỡng trong cơ thể. Hơn nữa, khi chị em có thói quen ăn mặn, cơ thể cần nhiều nước hơn gây ra đầy hơi nhiều hơn và sưng ngực. Thường xuyên uống đồ uống chứa caffeine cũng có thể làm giãn các mạch máu trong ngực của bạn, khiến ngực sưng tấy và đau đớn khi chạm vào.
Đau tức ngực khi bị hành kinh có nguy hiểm không?
Đau ngực trong chu kỳ kinh nguyệt là tình trạng phổ biến, là dấu hiệu bình thường do sự thay đổi của hormone của cơ thể phụ nữ trong ngày hành kinh. Đây là một phần của hội chứng tiền kinh nguyệt. Cảm giác đau gây khó chịu nhưng lại là dấu hiệu an toàn chứng tỏ hệ thống nội tiết- sinh dục, khả năng có con của bạn rất tốt, không có vấn đề gì.
Khi phụ nữ ở giai đoạn mãn kinh, những cơn đau sẽ biến mất vì nội tiết tố sinh sản không còn. Chị em không nên quá lo lắng, thậm chí có thể “mừng thầm” vì cơ thể bạn cũng như bao chị em khác, không có điều gì đặc biệt. Triệu chứng này không hề nguy hiểm hay ảnh hưởng gì đến sức khỏe.
Nhưng chị em cần lưu ý theo dõi sự thay đổi này có kéo dài hay ngắn, có dấu hiệu đặc biệt nào không. Nếu thấy ở phía trên và ngoài bầu vú, gần sát nách xuất hiện khối u cứng rắn, không di chuyển, xuất hiện mặt da lõm xuống bất thường, có hạch nách, hạch thượng đòn hai bên, ấn vào thấy đau, chỉ đau một bên ngực, đầu nhũ hoa sưng cứng, xuất hiện chảy dịch… thì có thể là dấu hiệu của bệnh ung thư vú. Bạn cần đi khám ngay để có sự điều trị kịp thời.
Cách làm giảm đau ngực trong chu kỳ kinh nguyệt
Tuy là hiện tượng tự nhiên và không gây nguy hiểm cho sức khỏe, những trường hợp đặc biệt ảnh hưởng đến sinh hoạt của chị em. Một số bí quyết giúp chị em giảm bớt cơn đau trong những ngày này bao gồm:
– Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh: Trong những ngày đèn đỏ, do lượng máu mất tương đối nhiều nên chị em cần phải bổ sung cơ thể các thực phẩm bổ máu như tim lợn, rau dền, bí đỏ, gan…Việc hạn chế nạp vào cơ thể như trà, cafe, socola, rượu… cũng giúp bạn cải thiện đau ngực khi hành kinh.
– Ngủ đủ giấc: Bạn nên học cách xây dựng cho mình lối sống lành mạnh, ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, tránh thức khuya và làm việc quá sức…
Vận động thể dục mỗi ngày: Cách tốt nhất để giảm đau ngực khi hành kinh là duy trì vận động 30 phút/ ngày như đi bộ, đi xe đạp, tập yoga. Những ngày hành kinh nên vận động nhẹ nhàng, tránh tác động mạnh đến vùng ngực.
Chườm lạnh hoặc nóng: Với chườm lạnh, bạn lấy mấy viên đá cho vào khăn, chườm nhẹ nhàng di chuyển xung quanh bầu vú, để cảm giác hơi lạnh chứ không nên để lạnh buốt một chỗ. Với chườm nóng, bạn giặt khăn xô mỏng với nước ấm vừa phải, làm tương tự như chườm lạnh. Cách này giúp chị em sẽ thấy bớt đi cảm giác đau tức vùng ngực. Một gợi ý cho bạn là ngày hành kinh nên dùng những chiếc áo lót ngực rộng, không nên dùng loại bó sát, đẩy nâng ngực sẽ càng làm tăng cảm giác đau tức ngực hơn.
Sử dụng thuốc: Theo một nghiên cứu mới đây, phụ nữ hấp thụ đầy đủ vitamin E, B6 thì triệu chứng này sẽ giảm đi hơn 10%. Trường hợp đau nặng, nên đi khám bác sĩ để dùng thuốc giảm đau phù hợp. Tuyệt đối không tự uống thuốc tùy tiện, sẽ gây ra những hậu quả khôn lường.
Bài viết cung cấp cho chị em những thông tin về chứng đau tức ngực và cách làm giảm đau tức ngực trong thời kỳ kinh nguyệt. Chị em tìm ra phương pháp phù hợp nhất với bản thân để nói “tạm biệt” với những cơn đau trong suốt thời kỳ kinh nguyệt nhé!
