Cập nhật vào 09/01
Đau đầu, chóng mặt trong thời kỳ kinh nguyệt ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe và đời sống sinh hoạt của chị em phụ nữ. Bài viết sẽ đưa ra một vài gợi ý hữu ích để giúp chị em giảm đau hiệu quả.
Nguyên nhân gây ra hiện tượng đau đầu trong kỳ kinh nguyệt
– Do biến đổi estrogen trong cơ thể: Lượng hormone estrogen trong cơ chị em trong chu kỳ kinh nguyệt sẽ giảm xuống đột ngột nên gây ra đau đầu, chóng mặt. Kết thúc hành kinh, cơ thể ổn định, những cơn đau này cũng tự nhiên biến mất.
– Căng thẳng thần kinh: Trong những ngày đèn đỏ, do thay đổi nội tiết tố trong cơ thể nên bạn mệt mỏi, khó chịu, tâm lý dễ cáu gắt, công việc không suôn sẻ là nguyên nhân khiến bạn đau đầu.
– Do mất máu: Chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ sẽ kéo dài tầm 3-5 ngày, lượng máu mất đi trung bình từ 50-80ml. Những phụ nữ hành kinh kéo dài còn có thể mất lượng máu nhiều hơn gấp rưỡi, gấp đôi. Cơ thể mất quá nhiều máu cũng là nguyên nhân gây ra chóng mặt, buồn nôn, đau đầu, bủn rủn chân tay… ở chị em phụ nữ.
– Nguyên nhân khác: Lạm dụng thuốc tránh thai, tâm lý căng thẳng, kinh nguyệt thất thường, rối loạn hệ thống trao đổi chất, sản sinh hormone… cũng là những yếu tố nguy cơ gia tăng tình trạng đau đầu, chóng mặt ở chị em phụ nữ.
Đau đầu chóng mặt trong kỳ kinh nguyệt có nguy hiểm không?
Theo BS sản phụ khoa Lê Thị Kim Dung – Bệnh viện đa khoa Nông Nghiệp: “Trong chu kỳ kinh nguyệt, cơ thể phụ nữ mất đi một lượng máu đáng kể. Do thay đổi của estrogen trong chu kỳ kinh, nhiều chị em ngoài việc bị đau lưng, chướng bụng, khó chịu trong người… còn bị chứng đau đầu đau nửa đầu hành hạ”. So với nam giới, phụ nữ phải chịu chứng đau đầu chóng mặt cao gấp ba lần, hiện tượng này tăng lên đáng kể vào độ tuổi sinh sản của chị em.
Tình trạng đau đầu chóng mặt kỳ kinh nguyệt tuy không nguy hiểm nhưng sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến đời sống sinh hoạt, chất lượng sống, hiệu suất công việc của chị em phụ nữ. Khi gặp các biểu hiện này chị em cần phải tìm ra cho mình phương pháp giảm đau hiệu quả và tối ưu nhất.
Bí quyết giảm đau đầu chóng mặt khi đến kỳ kinh nguyệt
– Đảm bảo chế độ ăn uống: Chị em nên xây dựng cho mình chế độ ăn uống đảm bảo, khoa học, hợp lý nhất là những “ngày đèn đỏ” để giảm bớt mệt mỏi. Nên tránh ăn các thực phẩm lên men như: dưa muối, cà muối, đồ ăn cay… Thay vào đó chị em nên ăn nhiều thực phẩm có tác dụng bổ máu như thịt bò, ức gà, gan, bí đỏ… Các thực phẩm bổ dưỡng này giúp chị em nhanh chóng bù lại lượng máu đã mất đi. Hãy uống nhiều nước, tránh những hoạt động căng thẳng, dành thời gian nghỉ ngơi, nằm thư giãn… điều đó sẽ góp phần làm giảm căng thẳng các dây thần kinh, bạn sẽ bớt đau đầu hơn rất nhiều.
– Hạn chế dùng các đồ chứa chất kích thích: Việc sử dụng cafe, rượu, bia, hay thuốc lá cũng là nguyên nhân chứng đau đầu chóng mặt trong những ngày kinh nguyệt. Bởi vậy trong những ngày này chị em nên tránh xa các đồ uống có chứa cồn, caffeine… để giảm nguy cơ đau đầu chóng mặt nhé!
– Tập thể dục nhẹ nhàng: Tập luyện, vận động sẽ giúp cơ thể sẽ sản sinh ra một hoạt chất giúp não bộ cảm thấy thoải mái, tỉnh táo, do đó sẽ giảm bớt những cơn đau đầu gặp phải trong kỳ “đèn đỏ”. Chị em nên dành 30 phút để: đi bộ, đạp xe, tập yoga, chạy bộ… mỗi ngày. Chỉ sau 1-3 tháng duy trì thói quen tập thể dục, bạn sẽ giảm được chứng đau đầu chóng mặt mỗi khi đến kỳ kinh nguyệt.
-Xây dựng chế độ ngủ nghỉ hợp lý: Những ngày hành kinh chị em nên dành thời gian để ngủ, nghỉ nhiều hơn những ngày bình thường, tránh làm việc quá sức để đầu óc, tinh thần luôn được thoải mái.
-Chườm đá: Có một phương pháp làm giảm đau đầu chóng mặt trong kỳ kinh nguyệt khá hiệu quả là lấy một vài cục đá, gói vào khăn tay chườm lên trán trong vài phút.
-Sử dụng thuốc: Trong một số trường hợp chị em bị đau đầu quá sức chịu đựng, kéo dài suốt cả chu kỳ kinh nguyệt,… thì nên đi khám và nhờ tư vấn từ bác sĩ. Khi bạn sử dụng thuốc để điều trị đau đầu trong hành kinh nhất thiết bạn phải tham khảo ý kiến từ bác sĩ có chuyên môn, tuyệt đối không được tự ý uống thuốc, tránh những trường hợp đáng tiếc xảy ra.
Là phụ nữ, hầu hết ai cũng trải qua những cơn đau đầu khó chịu mỗi khi đến kỳ kinh nguyệt. Mong rằng qua những thông tin hữu ích bài viết cung cấp trên đây sẽ giúp chị em có thể vượt qua những ngày đèn đỏ này một cách nhẹ nhàng.
