Làm thế nào để giảm đau bụng trong kỳ kinh nguyệt?

0
Cập nhật lần cuối

Đau bụng là triệu chứng mà hầu hết các chị em đều phải trải qua trong chu kỳ kinh nguyệt? Làm thế nào để có thể cải thiện được cơn đau là điều chị em đặc biệt quan tâm.

Nguyên nhân khiến phụ nữ đau bụng trong thời kỳ kinh nguyệt

Đau bụng kinh (còn gọi là thống kinh) là hiện tượng phổ biến ở phụ nữ khi tới kỳ kinh nguyệt. Khi đến ngày đèn đỏ, chị em thường đau vùng bụng, bẹn, hai bên chậu kèm theo đó là đau buốt lưng rất khó chịu, ảnh hưởng đến cuộc sống sinh hoạt hàng ngày. Tùy vào từng cơ địa mà mức độ đau của chị em sẽ khác nhau, có người không đau, có người đau ít, có người đau nhiều.

Đau bụng kinh được chia: Đau bụng kinh nguyên phát và đau bụng kinh thứ phát.

* Đau bụng kinh nguyên phát:

Gặp ở những bạn gái tuổi dậy thì, kéo dài 2-3 năm thậm chí từ dậy thì đến lúc kết hôn, sinh con. Do co thắt cơ trơn trong tử cung để đẩy máu kinh ra ngoài, hoặc cổ tử cung quá hẹp, tử cung ở vị trí không bình thường đều có thể gây đau bụng kinh. Một số trường hợp thời con gái không bị đau bụng nhưng sau khi kết hôn, sinh đẻ làm cổ tử cung giãn rộng ra gây đau bụng kinh.

* Đau bụng kinh thứ phát:

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến đau bụng kinh thứ phát:

  • Do nội mạc tử cung mắc các bệnh phụ khoa như viêm vùng chậu, lạc nội mạc tử cung, u xơ tử cung, đặt vòng tránh thai…
  • Yếu tố di truyền từ mẹ sang con: những bà mẹ bị đau bụng kinh thì con gái có khả năng bị đau bụng kinh cao hơn.
  • Một số nguyên nhân khác: Hàm lượng chất prostaglandin trong máu kinh nguyệt và nội mạc tử cung tăng là dẫn đến đau bụng kinh. Ngoài ra vận động mạnh, để cơ thể bị ướt lạnh, thường xuyên tiếp xúc với môi trường ô nhiễm các loại khí thải… cũng có thể gây nên tình trạng đau bụng kinh ở chị em phụ nữ.

Đau bụng hành kinh có nguy hiểm không?

Đau bụng kinh không ảnh hưởng đến sức khỏe phụ nữ

Đau bụng kinh không ảnh hưởng đến sức khỏe phụ nữ

Đau bụng kinh ở phụ nữ thường xuất hiện đau vài ngày trước hoặc trong chu kỳ hành kinh kéo dài từ 48-72h, trường hợp đặc biệt chị em kéo dài hết chu kỳ kinh mới khỏi. Đau bụng kinh thường xuất hiện ở tuổi vị thành niên, cải thiện hơn khi lớn tuổi, nhất là sau khi đã có gia đình.

Đau bụng kinh ảnh hưởng lớn đến sinh hoạt của chị em. Những “ngày đèn đỏ” chị em cần lưu ý theo dõi mức độ đau của mình. Nếu chỉ cảm thấy chỉ đau âm ỉ vùng bụng thì đó là biểu hiện bình thường, không ảnh hưởng đến sức khỏe, chị em không cần quá lo lắng. Trừ khi bạn xuất hiện những cơn co thắt mạnh, dữ dội thì nên đi khám bác sĩ sớm vì những dấu hiệu đó có thể cảnh báo chị em bị mắc một số bệnh phụ khoa như: hẹp cổ tử cung, viêm vòi trứng, u xơ tử cung, lạc nội mạc tử cung… nguy hiểm nhất là ung thư cổ tử cung

Đau bụng hành kinh nên làm gì ?

Dưới đây là một số cách khắc phục đau bụng kinh an toàn và hiệu quả chị em có thể áp dụng:

– Uống nước ấm: Một cốc nước ấm cũng có tác dụng làm giảm cơn đau bụng hàng tháng của bạn đáng kể. Chị em có thể uống trà gừng hoặc pha chế gừng tươi với mật ong trộn đều sau đó ăn kèm với cơm cũng giảm đau bụng.

– Chườm nóng: Khoa học đã chứng minh đặt túi chườm nóng lên bụng hoặc bụng dưới khoảng một tiếng, sẽ có hiệu quả tương tự như thuốc giảm đau. Ngoài ra, chị em có thể thoa dầu nóng, hay dùng gừng tươi đắp lên bụng 3-5 phút, với cách làm này chị em cũng có thể làm giảm các cơn đau một cách đáng kể.

– Tập thể dục thường xuyên: Chị em nên đi bộ, đi xe đạp nhẹ nhàng… điều này sẽ giúp máu lưu thông dễ dàng, hạn chế được đau bụng kinh. Chị em cũng nên chọn tập yoga sẽ giúp tâm trạng thư giãn, cơ thể thả lỏng, giảm căng thẳng tâm lý và giảm cơn đau bụng.

– Massage nhẹ nhàng: Khi các cơn co thắt tử cung mạnh, dữ dội, chị em hãy lấy tay massage bụng theo hướng vòng tròn, thêm vào đó chị em massage bàn chân hoặc ngâm chân vào chậu nước ấm. Đây là cách chữa đau bụng kinh nguyệt đơn giản dễ áp dụng.

– Giữ vệ sinh vùng kín sạch sẽ: Lời khuyên cho chị em cần đảm bảo vùng kín luôn khô ráo, sạch sẽ. Trong những ngày hành kinh, chị em nên rửa âm đạo bằng nước muối ấm pha loãng, hoặc dung dịch vệ sinh. Đặc biệt chị em lưu ý cần thay băng vệ sinh 4 tiếng/ lần sẽ giúp chị em giảm mắc viêm nhiễm phụ khoa.

– Chế độ ăn uống: Bạn nên ăn thực phẩm giàu canxi và magie từ các loại rau lá xanh, bơ, yogurt và chocolate. Ngoài ra, chị em bổ sung thêm hải sản, rau quả, trái cây có chứa vitamin C, B6 như quả dứa, đu đủ, táo, chuối… Đây đều là những “liều thuốc tự nhiên” giúp giãn cơ tốt giúp tử cung không bị co thắt.

– Không sử dụng thức uống như rượu, cafe, trà xanh, hay hút thuốc vì đây đều là những đồ độc hại với cơ thể. Những đồ này làm tăng triệu chứng tiền kinh nguyệt, đau bụng kinh là một trong số đó. Bạn không muốn hứng chịu những cơn đau bụng, hãy loại bỏ chúng ra khỏi cơ thể của bạn càng sớm càng tốt.

Chị em lưu ý ngày hành kinh không làm việc nặng quá sức, lo âu căng thẳng, không ăn đồ lạnh, đồ ăn cay nóng. Thay vào đó thời gian này, chị em cần nhiều thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn cơ thể, nên giữ ấm cơ thể, nên tắm bằng nước ấm. Đặc biệt với những chị em đã có gia đình thì không quan hệ tình dục trong ngày kinh.

Bài viết trên đây là những chia sẻ của chúng tôi về cách giảm đau bụng trong chu kỳ kinh nguyệt. Chị em hãy thử áp dụng để cải thiện tình trạng sức khỏe cho bản thân trong những ngày nhạy cảm này nhé!

 

Chia sẻ.

Chức năng bình luận đã bị đóng