Cập nhật vào 22/03
Đau đầu chóng mặt có thể là biểu hiện của bệnh lý nào đó nhưng cũng có thể là do thói quen sống hoặc quá căng thẳng trong công việc. Vậy nên, bạn có thể thử áp dụng những cách trị đau đầu chóng mặt tại nhà đơn giản mà hiệu quả dưới đây trước khi quyết định dùng thuốc.
Những cách trị đau đầu chóng mặt tại nhà chủ yếu là các giải pháp liên quan đến ăn uống, thói quen.
1. Tăng cường những thực phẩm tốt cho hệ thần kinh
Đau đầu chóng mặt có thể là do cơ thể thiếu một số chất cần thiết khiến cho thể trạng mất cân bằng. Vì vậy, cách trị đau đầu chóng mặt tại nhà đơn giản và hiệu quả là tăng cường những thực phẩm tốt cho hệ thần kinh và sức khỏe của cơ thể.
Bạn nên tăng cường các thực phẩm giàu vitamin C như: trái cây họ cam quýt, sơ ri, dâu tây, ớt chuông, cà chua, bông cải xanh, khoai lang, củ cải trắng, xoài, đu đủ, dứa, bắp cải, kiwi và rau lá màu xanh đậm. Vitamin C cực kỳ có lợi cho sức khỏe, giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng sức đề kháng.
Bạn cũng nên tăng cường các thực phẩm giàu vitamin B6, bởi đây là chất rất cần thiết để cơ thể tổng hợp protein và chuyển hóa tế bào máu đỏ, kích thích hệ thần kinh và hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả. Các thực phẩm giàu vitamin B6 gồm: ngũ cốc, thịt gà, thịt heo, cá hồi, cá ngừ, bơ đậu phộng, các loại đậu, chuối, quả óc chó, cải bó xôi và quả bơ.
Sử dụng những thực phẩm mang tính nóng như: trà gừng, trà mật ong… hoặc có thể sử dụng những thực phẩm có tính cay cũng có tác dụng rất tốt bệnh đau đầu chóng mặt.
Bạn cũng nên uống nhiều nước lọc, nước ép hoa quả. Cơ thể có đến đến 80% là nước cho nên cần bổ sung đủ nước mỗi ngày, ít nhất 2 lít nước mỗi ngày đối với một người trưởng thành. Khi đau đầu, bạn nên bổ sung ngay một cốc nước to, có thể pha thêm trà gừng hoặc chút mật ong hay đường glucose sẽ có tác dụng rất tốt để giảm đau đầu.
Tăng cường các thực phẩm giàu vitamin C là cách trị đau đầu chóng mặt tại nhà rất tốt
2. Tập luyện thể thao nhẹ nhàng và khoa học
Nguyên nhân gây đau đầu chóng mặt đôi khi là do vận vận động quá mức hoặc quá ít vận động. Vì vậy, một trong những cách trị đau đầu chóng mặt tại nhà là hãy tập cho mình thói quen luyện tập thể dục thể thao một cách thường xuyên và khoa học như:
– Yoga: Tập yoga là một cách luyện tập cực kỳ có lợi cho sức khỏe. Bạn có thể đăng ký một lớp học yoga gần nhà để tập vào mỗi buổi sáng hoặc chiều nếu như bạn có thời gian. Yoga yêu cầu người tập phải kiên trì theo đuổi và luyện tập thường xuyên. Đây là bài tập kết hợp với thiền định nên có tác dụng cực kỳ hữu ích cho sức khỏe nhất là hệ thần kinh.
– Đi bộ buổi sáng: Bạn có thể dành thời gian 30’ mỗi sáng để đi bộ hít thở không khí trong lành và luyện tập thể dục tăng cường sức khỏe. Đây là cách đơn giản ai cũng nên áp dụng để có sức khỏe tốt.
– Tập vẩy tay: nếu đang trong giờ làm việc mà bạn bị đau đầu, chóng mặt thì có thể nhờ ai đó xoa bóp 2 bên thái dương, uống một cốc nước. Sau đó đứng tại chỗ buông thõng tay và vẩy mạnh về phía sau. Thực hiện vài lần đến khi nào bạn cảm thấy cơ thể mình thoải mái.
Yoga có tác dụng rất tốt đối với những người hay đau đầu chóng mặt
3. Thay đổi thói quen sống
Bạn đã bao giờ nhìn lại lịch sinh hoạt của mình chưa? Bạn thường xuyên bị đau đầu chóng mặt đôi khi nguyên nhân chính là do thói quen sống không khoa học của mình. Thức quá khuya, làm việc quá nhiều, hoặc ngủ dậy quá muộn… đây cũng là nguyên nhân khiến cơ thể mất cân bằng dẫn đến đau đầu chóng mặt.
Nếu như bạn đang có một lối sinh hoạt không lành mạnh như vậy thì hãy nghĩ ngay đến việc phải thay đổi nó nếu như không muốn tình trạng đau đầu chóng mặt ngày càng trầm trọng hơn. Hãy sắp xếp lại thời gian biểu của mình sao cho khoa học hợp lý, giải quyết mọi việc trong ngày. Dành ít nhất 15’ để chợp mắt buổi trưa bởi giấc ngủ trưa rất quan trọng, nó giúp bạn lấy lại tinh thần làm việc một cách vô cùng hiệu quả. Tránh thức quá khuya, nên ngủ trước 12h đêm và dậy sớm vào sáng hôm sau để tập thể dục buổi sáng. Kết hợp với ăn uống điều độ, khoa học, tăng cường trái cây và rau xanh trong thực đơn.
Đảm bảo chỉ một thời gian ngắn không đến một tháng là bạn sẽ thấy rõ sự thay đổi của sức khỏe, thể trạng, kể cả cân nặng và làn da của mình. Có thể nói, thay đổi lối sống chính là cách điều trị đau đầu chóng mặt tại nhà hiệu quả nhất ai cũng cần áp dụng.
Thay đổi thói quen sống một cách khoa học để có thể trạng khỏe mạnh
4. Trường hợp nào nên đi khám bác sĩ?
Nếu như bạn đã áp dụng mọi biện pháp trên mà tình trạng đau đầu chóng mặt của mình vẫn chưa có gì cải thiện hoặc tình trạng ngày càng nặng nề hay kéo dài thì bạn có thể nghĩ ngay đó là dấu hiệu của một bệnh lý nghiêm trọng nào đó. Việc cần làm lúc này là hãy đi khám ngay để biết rõ tình trạng của mình và có giải pháp khắc phục sớm nhất.
Nếu tình trạng đau đầu của bạn là đau đầu hai bên thái dương, bạn có thể tham khảo ngay bài viết cách chữa đau đầu 2 bên thái dương.
