Để sức khỏe phụ nữ tuổi 50 luôn ổn định và khỏe mạnh, chị em cần thường xuyên tập thể dục, có chế độ dinh dưỡng phù hợp, chú ý khám phụ khoa định kỳ…
Khi bước sang ngưỡng tuổi 50, sức khỏe phụ nữ thay đổi nhiều vì đây là thời kỳ mãn kinh. Để chăm sóc sức khỏe phụ nữ tuổi 50 tốt chị em nên áp dụng chế độ nghỉ ngơi phù hợp. Nhưng để tinh thần phụ nữ tuổi 50 luôn thư thái và bình ổn cần kết hợp với chế độ dinh dưỡng, chuyện chăn gối vợ chồng và cả chuyện ăn mặc sao cho đẹp nữa. Hãy cùng chúng tôi khám phá “tất tần tật” về bí quyết chăm sóc sức khỏe phụ nữ tuổi 50 nhé!
Để sức khỏe phụ nữ tuổi 50 luôn ổn định và khỏe mạnh, chị em cần lưu ý:
Thường xuyên tập thể dục
Khi chăm sóc sức khỏe phụ nữ tuổi 50 cần đặc biệt lưu ý về chế độ tập luyện. Với chị em tuổi mãn kinh, nên thường xuyên tập thể dục để duy trì sự dẻo dai hệ xương cơ, giúp máu tuần hoàn đều. Thể dục nhẹ nhàng là tốt nhất.
Chị em có thể chọn tập yoga, dưỡng sinh hay những bài tập thể dục buổi sáng phù hợp sẽ giúp tinh thần trở lên minh mẫn và lạc quan hơn. Không những vậy, nhờ việc thường xuyên tập thể dục này mà còn giúp chị em có vóc dáng thon gọn hơn, đi lại nhanh nhẹn nhẹ nhàng hơn.
Chế độ dinh dưỡng
Dinh dưỡng nên được bổ sung tốt ngay từ khi bước vào giai đoạn của tiền mãn kinh như ăn uống đầy đủ, cân đối mọi các chất. Tốt nhất bạn nên lập kế hoạch cụ thể cho chế độ ăn uống ra giấy, tránh trường hợp nhầm lẫn hoặc quên.
Phụ nữ tuổi 50 nên ăn gì để tốt cho sức khỏe? Đây là câu hỏi được nhiều chị em quan tâm nhất. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, phụ nữ tuổi 50 nên ăn nhiều rau và quả, đặc biệt các dòng sản phẩm làm từ đậu nành, cỏ linh lăng (vì nó chứa nội tiết tố Estrogen từ tự nhiên).
Nên ăn nhiều thức ăn chứa canxi (chất vôi) gồm: sữa không béo và thủy hải sản (như: cá, tôm, cua,…).
Bổ sung vitamin D có trong các thực phẩm: sữa, cá hồi, cá ngừ.
Bổ sung axit béo có ở các nhóm quả, hạt, dầu cá rất tốt cho phụ nữ có da khô hay có dấu hiệu mỏi ở các khớp. Loại axit béo tốt nhất chính là Omega-3, Omega-6, nó có trong vừng, quả óc chó, đậu nành, hạt hướng dương, rau quả họ đậu, cá, rong biển… Axit béo sẽ giúp tránh tình trạng khô ở âm đạo, chứng nhiễm trùng ở đường tiểu, khiến tăng thêm hưng phấn về tinh thần hay năng lượng sống cho cơ thể. Để đảm bảo sức khỏe dành cho người thân và gia đình, bạn cũng có thể tham khảo mô hình trồng rau thủy canh với dung dịch an toàn tại: https://goo.gl/vXBw65
Chuyện “chăn gối” vợ chồng
Về chuyện ”chăn gối” vợ chồng, với phụ nữ tuổi 50 nên sinh hoạt đều đặn và nhẹ nhàng. Nếu có hiện tượng đau thì nên dùng chất bôi. Chất này giúp chị em nhanh chóng vượt qua khó khăn. Tuy nhiên, về lâu dài nên giải quyết những căn nguyên của triệu chứng như bổ sung, cân bằng nội tiết tố nữ. Đã có nhiều cặp vợ chồng hiếm muộn, đến tuổi 50 vẫn mong muốn sinh con. Nhưng theo khoa học chứng minh, phụ nữ tuổi 50 không nên sinh con vì nguy cơ tai biến ở người mẹ cũng như dị tật ở thai nhi rất cao, dù kiểm tra và chăm sóc kỹ lưỡng thế nào tỉ lệ có đứa con khỏe mạnh là rất khó.
Điều vô cùng quan trọng trong bí quyết chăm sóc sức khỏe phụ nữ tuổi 50 là chị em nên thường xuyên đi khám phụ khoa theo định kì khoảng 6 tháng 1 lần giúp phát hiện, xử trí sớm một số bệnh phụ khoa, có cả ung thư.
Lựa chọn trang phục phù hợp
Với phụ nữ, tuổi nào cũng có vẻ đẹp riêng chính vì vậy trong mọi độ tuổi chị em không được tềnh toàng trong cách ăn mặc.
Cũng nhờ cách biết lựa chọn trang phục mà chị em phần nào che đi được khuyết điểm về tuổi tác. Phụ nữ tuổi 50 mặc gì đẹp và phù hợp phụ thuộc nhiều vào tính cách và hoàn cảnh để chọn đồ. Nhưng dù trong hoàn cảnh nào chị em cũng không nên chọn những trang phục quá màu mè, hở hang và chạy theo mốt.
Với những bí quyết chăm sóc sức khỏe phụ nữ tuổi 50 ở trên phần nào giúp bạn có được những kinh nghiệm để duy trì sức khỏe cho bản thân, luôn lạc quan và sống vui – khỏe – có ích hơn khi về già.
Xem thêm: Cách chăm sóc sức khỏe phụ nữ tuổi trung niên giúp luôn khỏe mạnh
