Muốn trứng và niêm mạc phát triển tốt cần ăn gì?

0

Với những cặp vợ chồng đang mong có con, vấn đề cần quan tâm với người vợ nhất chính ăn gì tốt cho trứng và niêm mạc sau đó mới tính đến ngày rụng trứng chính xác để gia tăng khả năng thụ thai.

Trứng và niêm mạc đóng vai trò gì trong quá trình thụ thai?

Vai trò của niêm mạc với quá trình thụ thai

Niêm mạc tử cung là một lớp niêm mạc có tác dụng bao phủ toàn bộ bề mặt bên trong của tử cung. Độ dày của niêm mạc tử cung sẽ thay đổi theo từng thời kỳ và ảnh hưởng rất lớn đến khả năng thụ thai. Nếu niêm mạc quá dày thì việc thụ thai sẽ không dễ dàng và nếu quá mỏng sẽ gây hậu quả nghiệm trọng, trứng không thể bám dính sau khi thụ tinh dẫn đến phôi thai không thể bám vào, dễ xảy ra hiện tượng thai chết lưu hoặc sảy thai.

Do đó, các chị em phụ nữ cần chú ý ăn những thực phẩm tốt cho niêm mạc của mình để việc thụ thai diễn ra suôn sẻ hơn.

Vai trò của trứng đối với quá trình thụ thai

Buồng trứng là cơ quan hình quả hạnh nhân, tồn tại 2 bên cơ thể, nằm sâu trong khung chậu phụ nữ. Vai trò của chúng là hỗ trợ trứng trưởng thành hàng tháng và rụng trứng. Ở đa số phụ nữ, mỗi buồng trứng sẽ thay phiên rụng trứng, mặc dù cũng có lúc 2 buồng trứng đều có trứng rụng tạo ra sinh đôi khác trứng. Thời điểm trứng rụng được cho là thời điểm vàng để quan hệ vì khi đó khả năng thụ thai sẽ rất cao.

Kích cỡ của trứng khoảng 0,2 mm, có thể coi là tế bào lớn nhất của cơ thể người. Một trứng ở cơ thể người phụ nữ có thể tồn tại trong vòng 12 -24 giờ sau khi rụng, nang trứng vào thời điểm rụng đạt kích thước từ 18-23mm.

Vì vậy, chú trọng ăn các thực phẩm tốt cho buồng trứng và tính ngày rụng trứng sẽ giúp các chị em có thể có thai như mong muốn.

5 loại thực phẩm tốt cho trứng của phụ nữ

Những loại thực phẩm tốt cho trứng và niêm mạc

Những loại thực phẩm tốt cho trứng và niêm mạc

  • Các loại cá: Cá nói chung khá giàu chất béo omega 3. Chất này có tác dụng cân bằng lượng hormone nuôi dưỡng các tế bào trong cơ thể. Theo nghiên cứu của các chuyên gia Mỹ, hàm lượng protein dồi dào trong cá cũng giúp cải thiện chất lượng trứng của phụ nữ. Bạn nên bổ sung từ 300 – 400 gram cá mỗi tuần.
  • Sữa: Theo nghiên cứu, uống 1 ly sữa đầy đủ chất béo mỗi ngày sẽ giúp giảm 25% nguy cơ vô sinh so với những người không uống sữa. Nguyên nhân là do hàm lượng chất béo trong sữa có vai trò quan trọng đối với chức năng buồng trứng của phụ nữ.
  • Trứng: Trứng chứa vitamin D quan trọng đối với khả năng sinh sản của phụ nữ. Ngoài ra, hàm lượng vitamin B12 trong trứng cũng có vai trò tương tự như axit folic, giúp hạn chế nguy cơ dị tật ống thần kinh trong giai đoạn đầu của thai kỳ.
  • Các loại quả mọng: Chất chống chống oxy hóa có trong các loại quả mọng tốt cho trứng và nang trứng. Các chuyên gia khuyên bạn nên ăn ít nhất ba chén nhỏ quả mọng vào mỗi tuần. Các loại quả mọng có thể kể đến như dâu tây, việt quất, dâu tằm…
  • Các loại rau xanh: Các loại rau xanh như cải xoăn, súp lơ, rau bina… chứa rất nhiều sắt, canxi và vitamin A. Chúng không chỉ tốt cho trứng và cơ quan sinh sản còn tốt cho mọi bộ phận trong cơ thể. Bạn nên ăn ít nhất 2 bữa rau/ngày, tốt nhất là hấp và luộc, nên hạn chế các món chiên, xào.

Có thể bạn muốn biết: Những loại thực phẩm giúp cải thiện chất lượng tinh trùng

Ngải cứu: Thực phẩm này giúp làm dày niêm mạc cho cả tử cung và phôi để giúp thai nhi dễ bám và bám chắc hơn vào thành tử cung sau khi cấy.

Cách sử dụng: 300gr ngải cứu phơi khô và mỗi ngày 50gr đun sôi. Lấy nước trong và uống ngày 2 lần trong cả tháng.

Lá mâm xôi: Lá mâm xôi giàu carotenoid, một hợp chất chống oxy hóa để bảo vệ các tế bào chống lại các gốc tự do có hại, rất tốt cho những ai có niêm mạc tử cung mỏng.

Đậu nành: Tương tự như ngải cứu, đậu nành là thực phẩm giàu phytoestrogen, có thể làm dày niêm mạc tử cung và làm tăng lưu lượng máu trong cơ thể.

Các vấn đề niêm mạc thường gặp phải

Như đã nêu, độ dày của niêm mạc tử cung ảnh hưởng rất lớn đến quá trình thụ thai ở nữ giới. Thông thường, độ dày của niêm mạc tử cung thay đổi theo chu kỳ kinh nguyệt là:

  • Sau khi sạch kinh: 3-4mm.
  • Thời điểm gần ngày rụng trứng, cách ngày có kinh nguyệt khoảng 14 ngày: 8-12mm
  • Trước khi có kinh: 12-16mm

Dựa vào số liệu chính xác này mà bác sĩ sẽ xác định niêm mạc tử cung của bạn dày hay mỏng.

  • Niêm mạc tử cung mỏng: do thiếu estrogen khiến tổn thương nội mạc tử cung. Lúc này, độ dày của nó là 8mm trong thời điểm rụng trứng và khó thụ thai vì phôi thai không thể bám vào lòng tử cung.
  • Niêm mạc tử cung dày: độ dày niêm mạc 20mm được coi là niêm mạc tử cung dày, nó khiến bạn bị rong kinh, không có kinh, thậm chí là khiến buồng trứng đa nang, rối loạn phóng noãn,… khó thụ thai.

Phụ nữ có niêm mạc tử cung mỏng nên ăn gì?

  • Quả sầu riêng: Sầu riêng chứa một lượng estrogen tự nhiên, rất tốt cho việc thụ thai. Hơn nữa, sầu riêng còn chứa một lượng lớn axit folic và sắt nhằm hạn chế nguy cơ thiếu máu đồng thời không làm dày niêm mạc tử cung.

Đặc biệt hơn, sầu riêng có thể chữa bệnh buồng trứng đa nang, tăng sức đề kháng. Nếu niêm mạc mỏng, bạn cần ăn 150g sầu riêng (tương đương với 2 múi) sẽ cải thiện được tình trạng.

  • Sữa đậu nành: Trong đậu nành có hàm lượng lớn estrogen tự nhiên. Vì vậy, việc sử dụng đậu này sẽ khiến niêm mạc tử cung dày lên. Mỗi ngày bạn nên uống 2-3 cốc sữa để tăng khả năng thụ thai.
  • Thực phẩm chứa vitamin E: Chất này giúp thúc đẩy quả trình sinh sản tế bào, tăng lượng máu lưu thông, cải thiện đáng kể độ dày của niêm mạc tử cung. Các thực phẩm chứa nhiều vitamin E như: rau cải xanh, rau chân vịt, bơ, khoai môn, xoài,… nên được cho vào khẩu phần ăn hằng ngày của bạn.

Phụ nữ có niêm mạc tử cung dày không nên ăn gì?

Đối với các chị em có niêm mạc tử cung quá dày, cần hạn chế những loại thực phẩm sau:

  • Các loại thực phẩm chứa nhiều sắt: nó sẽ góp phần làm niêm mạc tử cung dày hơn nữa. Một số thực phẩm chứa nhiều sắt như: quả mâm xôi, củ cải đỏ, gan,…
  • Các thực phẩm giàu vitamin C vì vitamin C giúp tăng cường sự hấp thu sắt trong cơ thể. Một số các thực phẩm giàu vitamin C điển hình là cam, quýt, bưởi,… nên hạn chế ăn trong trường hợp này
  • Các loại sản phẩm làm từ đậu tương như sữa đậu nành, đậu phụ… vì chúng sẽ khiến niêm mạc dày hơn do chứa nhiều hàm lượng lớn estrogen tự nhiên.
  • Đồ ăn chứa nhiều nhiều đường: loại đồ ăn này rất dễ dẫn tới mất cân bằng nội tiết tố, ảnh hưởng tới khả năng sinh sản.

Tuy nhiên, những thực phẩm kể trên, chị em không cần kiêng hoàn toàn mà chỉ cần hạn chế vì vẫn phải cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể

Hy vọng bài viết sẽ cung cấp được những thông tin hữu ích dành cho bạn.

Xem thêm: Cách tính ngày rụng trứng dễ thụ thai

 

Share.

Comments are closed.