Mẹ nên ăn gì để lợi sữa sau sinh?

0
Cập nhật lần cuối

Sữa mẹ luôn là nguồn dinh dưỡng tốt nhất, an toàn nhất, giúp cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho bé yêu. Tuy nhiên, không phải mẹ bầu nào cũng may mắn có được nguồn sữa đầy đủ cho con yêu của mình. Vậy mẹ ăn gì để lợi sữa nhất? Câu trả lời sẽ có trong bài viết dưới đây.

1. Những món ăn giúp mẹ lợi sữa sau sinh

Theo các chuyên gia y tế, dinh dưỡng ảnh hưởng rất lớn đến số lượng và chất lượng của sữa mẹ. Theo đó, các mẹ bỉm sữa nên cố gắng bổ sung những loại thực phẩm như sau:

Rau xanh

Các loại rau xanh, đặc biệt những loại rau có màu đậm như: rau ngót, rau lang, bắp cải, mồng tơi… có chứa rất nhiều vitamin A, sắt, kẽm, magie… Đặc biệt nhất phải kể đến rau ngót – loại rau giàu vitamin nhóm A, B, C giúp tăng cường lợi sữa, đồng thời giúp thành tử cung mẹ co bóp dễ dàng hơn.

Rau xanh giúp mẹ lợi sữa sau sinh

Rau xanh giúp mẹ lợi sữa sau sinh

Các loại thịt đỏ

Chất đạm luôn là thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn cho các mẹ bỉm sữa. Trong đó, các loại nạc đỏ như: thịt lợn, thịt bò… được các chuyên gia đánh giá khá cao. Các mẹ cũng nên bổ sung đa dạng các loại thịt, không nên chỉ tập trung ăn riêng một nhóm thực phẩm.

Các loại đậu đỗ

Các loại đậu như: đậu đen, đậu xanh, đậu đũa hay đậu Hà Lan… đều có tác dụng lợi sữa rất tốt. Ngoài ra, các bạn cũng có thể bổ sung thêm vừng hoặc lạc trong thực đơn cho các mẹ. Tất cả những loại thực phẩm đậu, đỗ, vừng đều có lượng đạm cao, chứa chất béo có lợi cho sức khỏe.

Bổ sung thêm các loại đậu, đỗ vào thực đơn

Bổ sung thêm các loại đậu, đỗ vào thực đơn

Bổ sung thêm hoa quả, trái cây

Nếu các bạn vẫn đang thắc mắc “ăn gì để lợi sữa” thì câu trả lời chính là những loại trái cây. Trái cây không chỉ bổ sung chất dinh dưỡng giúp nâng cao khả năng miễn dịch mà còn giúp các mẹ thêm lợi sữa.

Các loại trái cây được các chuyên gia khuyên nên dùng bao gồm: cam, quýt, bưởi, đu đủ…

Ngoài việc bổ sung những loại thực phẩm giúp lợi sữa cho trẻ sơ sinh, các mẹ bỉm sữa nên bổ sung đa dạng các loại thực phẩm trong bữa ăn, không nên chỉ tập trung những món ăn khoái khẩu. Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung thêm các bữa phụ, uống đủ nước và nghỉ ngơi khoa học.

Những món ăn giúp mẹ lợi sữa sau sinh

Những món ăn giúp mẹ lợi sữa sau sinh

2. Một số sai lầm khiến mẹ mất sữa

Các chuyên gia dinh dưỡng cũng bật mí thêm, lợi sữa không phải do truyền hay kích thước bầu ngực. Việc các mẹ có lợi sữa hay không phụ thuộc lớn vào dinh dưỡng, chế độ nghỉ ngơi và tinh thần mẹ.

Căng thẳng, thiếu sự quan tâm có thể khiến mẹ mất sữa

Căng thẳng, thiếu sự quan tâm có thể khiến mẹ mất sữa

Stress sau sinh, thiếu sự quan tâm của người thân, đặc biệt là người chồng là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng mất sữa sau sinh. Vì vậy, trong thời gian chăm sóc các mẹ, các thành viên trong gia đình cần đặc biệt chăm sóc, quan tâm.

Ngoài ra, các mẹ cũng nên nghỉ ngơi khoa học, tập thể dục nhẹ nhàng. Để tránh mất sữa, mẹ nên cho con bú thường xuyên, cách 2h cho bé bú 1 lần.

3. Mẹ nhỏ để tránh tình trạng trẻ sơ sinh lười bú

Tình trạng trẻ nhỏ thiếu chất, suy dinh dưỡng không chỉ do mẹ thiếu sữa, rất nhiều trường hợp mẹ đầy đủ nguồn sữa nhưng bé yêu lại lười bú.

Mẹo nhỏ giúp hạn chế bé lười bú mẹ

Mẹo nhỏ giúp hạn chế bé lười bú mẹ

Theo đó, để giải quyết vấn đề trẻ sơ sinh lười bú, các mẹ cần biết rõ nguyên nhân của tình trạng này. Các nguyên nhân chủ yếu bao gồm:

  • Đầu ti mẹ quá to
  • Bé xa mẹ quá lâu ngày
  • Bé bị bệnh
  • Sữa mẹ có mùi lạ
  • Dòng sữa mẹ không đều

Bé lười bú mẹ quá lâu sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, sự phát triển của trẻ. Khi biết được nguyên nhân chính xác, các mẹ cần giải quyết và hạn chế ngay tình trạng này. Ngoài ra, các bạn cũng có thể bổ sung thêm các loại thực phẩm hỗ trợ ăn ngon. Appetito bimbi được chiết xuất từ các thảo dược thiên nhiên, dưới dây chuyền công nghệ hiện đại của Italia. Sử dụng Appetito bimbi sẽ giúp bé tăng tiết dịch tiêu hóa, hỗ trợ bé ăn ngon. Đồng thời, tăng cường hấp thu những dưỡng chất.

Hy vọng qua bài viết trên, các mẹ sẽ nắm được vài bí quyết đơn giản giúp lợi sữa. Mọi ý kiến, đóng góp mời bạn gửi về cho chúng tôi qua hòm thư. Đội ngũ nhân viên luôn sẵn sàng đóng góp và giải đáp mọi thắc mắc của quý vị.

Mời bạn tìm hiểu thêm:

Share.

Comments are closed.