Sảy thai là tình trạng kết thúc thai nghén trong tuần thứ 20 của thai kỳ. Ước tính cứ 5 thai phụ thì 1 người bị sẩy. Vào thời kỳ này, người phụ nữ sẽ gặp cả vấn đề về thể chất lẫn tinh thần. Cơ thể trở nên mệt mỏi, yếu ớt, còn có cả chóng mặt, hoa mắt, đau đầu. Không chỉ cơ thể yếu mà tinh thần cũng suy giảm, lo âu, buồn bã, căng thẳng và còn có thể dẫn đến trầm cảm. Để có thể hồi phục hoàn toàn, người phụ nữ cần phải chú ý đến chế độ ăn uống và cả những điều quan trọng sau đây.
Nguyên nhân gây sảy thai
Sảy thai có rất nhiều nguyên nhân. 50% trường hợp sảy thai được cho là do vấn đề về nhiễm sắc thể. Với phụ nữ trên 35 tuổi và có chồng tuổi lớn hơn, tỷ lệ này càng tăng. 50% lý do còn lại không phải lúc nào cũng xác định được.
Các nguyên nhân phổ biến đáng lo ngại và làm tăng nguy cơ sẩy thai như: lupus (ban đỏ), tiểu đường hoặc các rối loạn nội tiết, nhiễm trùng, các vấn đề về nội tiết tố hoặc bất thường ở tử cung. Hút thuốc, béo phì và mang thai trên tuổi 35 cũng được coi là nguyên nhân gây sẩy thai.
Sau khi sảy thai, người phụ nữ phải đến bệnh viện để siêu âm lại, tìm hiểu nguyên nhân và nghe lời khuyên hữu ích từ bác sĩ.
==> Tham khảo: Mẹ bé cần ghi nhớ những chỉ số nào trong thời kỳ mang thai?
Chế độ ăn uống sau khi sảy thai
Kiêng cữ là điều vô cùng quan trọng sau khi người phụ nữ sảy thai. Phụ nữ sau khi sảy thai cần phải có một chế độ ăn uống hợp lý vì sau khi sảy thai, cơ thể bị mất khá nhiều máu và năng lượng. Hãy chọn ăn những thực phẩm dễ tiêu, bổ dưỡng đơn giản như cháo hay súp. Đặc biệt hãy ăn những loại thực phẩm sau:
– Thực phẩm giàu chất sắt có trong thịt, đậu, rau xanh lá, trứng,…
– Thực phẩm giàu năng lượng nhưng dễ tiêu như chuối, bơ,…
– Thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất như quả việt quất, cam, quýt, ổi,…
– Thực phẩm có tính kháng khuẩn có trong tỏi, mật ong,…
Nhưng ngoài ra, việc kiêng cữ một số loại thực phẩm lạnh, cay, tanh cũng là điều quan trọng đối với người phụ nữ sau khi sảy thai. Hãy tránh những loại thực phẩm sau đây:
– Cà phê là loại đồ uống không tốt sau khi sảy thai. Caffein có thể gây co bóp, kích thích tử cung, tăng rủi ro đau đớn hậu sảy thai.
– Sữa đậu nành cũng không phải sự lựa chọn hoàn hảo. Mặc dù chứa nhiều vitamin và khoáng chất nhưng đậu nành làm cản trở quá trình hấp thụ sắt, dưỡng chất tạo máu cho cơ thể sau khi sảy thai
– Thức ăn nhanh, thức ăn đóng hợp cũng nằm trong danh sách cấm kị. Ngoài việc không bổ dưỡng, các loại thức ăn nhanh như hamburger, khoai tây chiên,… còn làm suy nhược tinh thần ở phụ nữ sảy thai.
==> Tham khảo: Mách bạn công thức ăn kiêng giải độc cơ thể hiệu quả
Điều cần lưu ý
Khi sảy thai, người phụ nữ sẽ có ảnh hưởng sâu sắc đến tâm lí gây bức rứt, mệt mỏi, buồn bã,… Nhưng người phụ nữ cũng phải lưu ý những điều sau để có thể hồi phục được sức khỏe và tinh thần hậu sảy thai.
– Nghỉ ngơi nhiều: Việc nghỉ ngơi nhiều giúp cơ thể người phụ nữ thích nghi với tình trạng mới và mau chóng hồi phục sức khỏe.
– Sử dụng thuốc giảm đau, giảm co thắt tử cung theo chỉ dẫn của bác sĩ.
– Kiểm soát nhiệt độ cơ thể suốt 5 ngày sau khi sảy thau. Hãy đảm bảo nhiệt độ luôn ở dưới 37,6 độ C.
– Tránh quan hệ trong vòng 1 đến 2 tháng.
– Giữ vệ sinh sạch sẽ, đặc biệt ở vùng âm đạo.
– Vận động nhẹ nhàng.
Trên đây là chế độ kiêng cữ và những điều quan trọng mà phụ nữ cần biết sau khi sảy thai. Điều quan trọng nhất là hãy giữ cho tinh thần cảm thấy tốt, phục hồi từ từ sau khi sảy thai.
