Cập nhật vào 25/08
3 Tháng cuối thai kì là thời gian mà mẹ bầu và gia đình cần quan tâm cần chuẩn bị tinh thần và sức khỏe thật tốt để không ảnh hưởng tới em bé.
Chăm sóc thể chất bà bầu 3 tháng cuối
– Mặc những bộ quần áo may bằng những loại vải sợi tự nhiên như cotton, linen và sáng màu để nhanh thoát mồ hôi, tạo cảm giác mát mẻ, vừa có tác dụng ngăn cản ánh nắng vốn làm bạn cảm thấy nóng bức hơn. Tắm vòi sen thường xuyên để hạ nhiệt cơ thể.
– Hãy uống thật nhiều nước để cung cấp đủ lượng nước cho ối cho bé. Hạn chế đưa muối vào cơ thể ở mức tối đa để tránh tình trạnh phù do cơ thể trữ nước.
– Thường xuyên có những giấc ngủ ngắn. Thường xuyên nằm ngủ nghiêng bên trái để cung cấp đầy đủ lượng máu truyền cho thai nhi.
– Thời kì này, bà bầu cũng thường xuyên bị chuột rút. Đạp chân xuống giường có thể làm giảm triệu chứng này. Kéo giãn chân trước khi lên giường, tập thể dục đều đặn trước khi sinh sẽ khiến cho lượng máu tuần hoàn đều và giảm mức độ thường xuyên của chuột rút.
– Khi ngồi, nên ngồi tựa thẳng lưng vào thành ghế. Sau mỗi giờ ngồi liên tục, nên đứng lên đi dạo 1 vòng nhỏ cho máu lưu thông đều và tránh bị trĩ.
– Nên đi bộ mỗi ngày để các cơ ở chân khỏe hơn, máu lưu thông tốt hơn; các cơ vòm bụng săn chắc rất có lợi khi sinh, đồng thời hạn chế nguy cơ làm biến dạng các ven.
– Tránh cúi người, với tay, tránh “rặn” mỗi khi bị táo bón, vì những động tác này cũng là nguyên nhân dẫn đến sinh non.
– Tránh đi đường xa, tránh tự lái xe đi lại một mình vì thai càng to càng khó giữ thăng bằng.
Tiêu chảy cũng là bệnh cần cảnh giác trong giai đoạn này vì khiến cơ thể mất nước dễ dẫn đến giảm lưu lượng máu tới nhau, do đó ảnh hưởng đến thai.
Chăm sóc tinh thần bà bầu 3 tháng cuối
– Bà bầu chuẩn bị kỹ càng trước khi đi sinh Các tâm lý sợ hãi, lo lắng, vội vàng khi sinh con đều có ảnh hưởng không tốt đến người mẹ và đứa con. Việc mất sức lực khi sinh đẻ là rất nhiều. Do đó trước khi sinh con nên nghỉ ngơi một tuần.
Cắt tóc thật ngắn, gọn gàng, vệ sinh kỹ chân, tay và chăm sóc mặt thật tốt, cho dù một vài tuần sau sinh, bạn sẽ phải mặc quần áo kín mít nhưng việc vệ sinh sạch sẽ rất tốt cho thai nhi. Chia sẻ cùng chồng những điều mình lo lắng và mơ ước về em bé sắp ra đời.
Có thể bạn quan tâm: Cách chăm sóc tóc nhuộm đẹp và giữ màu bền lâu
– Cùng người thân dọn dẹp lại nhà cửa để có thêm khoảng trống cho bé sau khi bé chào đời. Chuẩn bị ‘trọn gói đi sinh” gồm những vật dụng cần thiết cho mẹ như áo dài tay, tất, nịt bụng, khăn nhỏ loại mềm để vệ sinh đầu vú trước khi cho bé bú, bông gòn nhét tai (tránh bị ù tai sau sinh), ống hút sữa, áo ngực để cho bé bú nơi đông người (lọai có một chỗ bật ra, vừa đủ cho bé bú rất kín đáo, giúp bà mẹ trẻ không ngại ngùng nơi đông người).
– Và những vật dụng cho bé như khăn choàng có mũ trên đầu, tấm đắp, tấm lót chống thấm, một số áo quần, tã, que gòn vô trùng để làm vệ sinh tắm bé hàng ngày , và vệ sinh mũi cho trẻ hàng ngày tránh trẻ bị viêm mũi, gạc vô trùng, băng rốn vô trùng, bao tay, bao chân (nên dùng loại chất liệu mềm, thoáng). Học cách giữ hơi thở và rặn sinh đúng cách trước sinh .
Thời gian mang bầu chị em chúng ta thường mệt mỏi và không có chú ý tới vẻ bề ngoài điều nay rất có thể khiến các anh chồng cảm thấy mất hứng thú hoặc mệt mỏi các mẹ hãy dành chút thời gian và chăm sóc lại sắc đẹp của mình nhé. Bài viết Đàn ông thích mẫu phụ nữ như thế nào có thể giúp được bạn
Chăm sóc sức khỏe bằng các bài tập thể dục hoặc yoga trước khi sinh
Một lần nữa, bạn sẵn sàng muốn tập thể dục nếu có sự chấp thuận của bác sĩ. Tập thể dục có xu hướng làm cho bạn cảm thấy khỏe hơn khi mang thai. Luyện tập những bài tập thể hoặc tham gia lớp học yoga trước khi sinh có thể giúp bạn giảm đau nhức và ngủ ngon hơn vào ban đêm. Đây cũng là một cơ hội tốt để gặp gỡ một số bà mẹ mang bầu khác để trao đổi kinh nghiệm và một số thông tin hữu ích cho bạn
Xem thêm: Giảm cân trong thời kỳ đang mang thai có an toàn không?
