Home / Làm mẹ / Cách chăm sóc sức khỏe phụ nữ sau sinh an toàn

Cách chăm sóc sức khỏe phụ nữ sau sinh an toàn

Cách chăm sóc sức khỏe phụ nữ sau sinh an toàn là bổ sung dinh dưỡng đầy đủ, đảm bảo có giấc ngủ ngon sau khi sinh hay vệ sinh cơ thể đúng cách và thời gian.

Phụ nữ sau khi sinh thường mất rất nhiều sức và hao hụt rất nhiều chất. Chính vì vậy, việc chăm sóc sức khỏe phụ nữ sau sinh là hết sức quan trọng. Dưới đây là cách chăm sóc sức khỏe phụ nữ sau sinh an toàn bạn có thể tham khảo thêm nhé!

Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ

Hầu hết phụ nữ sau khi sinh đều do mất máu mà tiêu hao khoảng 200mg sắt dẫn đến thiếu máu, gây nhiều khó khăn cho sự phát triển của trẻ sơ sinh trong giai đoạn bú sữa.

Cách chăm sóc phụ nữ sau sinh an toàn là bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho mẹ

Vì thế, sau khi sinh người mẹ cần ăn nhiều thực phẩm giàu sắt như: mộc nhĩ đen, táo đỏ, gan động vật, đường đỏ, các chế phẩm từ đậu. Đồng thời cần bổ sung nhiều vitamin từ các loại thực phẩm giàu vitamin như: cà chua, các loại đậu, rau cải, củ cải,… Bên cạnh đó, cần tăng cường hấp thu nhiệt lượng bằng các ăn các loại thực phẩm giàu nhiệt lượng như: gạo, ngô, thịt dê, thịt lợn nạc, thịt bò… đồng thời bổ sung protein từ các nguồn trứng gà, các loại thịt, cá,chế phẩm từ đậu…và các thực phẩm giàu canxi, chất béo. Tuy nhiên nếu phụ nữ sinh mổ thì chế độ dinh dưỡng mấy này đầu phải kiêng khem một số thực phẩm, nhưng dù thể nào vẫn phải bổ sung đầy đủ dinh dưỡng vừa để mẹ nhanh hồi phục và tốt cho sự phát triển của bé.

Chú ý đến giấc ngủ

Bạn hãy tranh thủ ngủ cùng bé khi bé đang “say sưa” dù công việc có bận rộn đến thế nào, tuy nhiên, nếu bạn là người rất khó ngủ và không thể ngủ ngắn như vậy được thì hãy nhờ người thân trông nom bé và dành cho mình một giấc ngủ vào một thời điểm nào đó thực sự thuận lợi trong ngày.

Ngủ đủ giấc là cũng là cách chăm sóc sức khỏe phụ nữ sau sinh an toàn

Sản phụ không nên cố ôm đồm tất cả mọi việc mà hãy chia sẻ với những người xung quanh, đặc biệt là người chồng. Nên bố trí giường ngủ ở nơi thoáng khí và yên tĩnh và không nên dùng các loại thuốc ngủ tân dược như Seduxel, Gardenal… vì các thuốc này đều tiết ra sữa ảnh hưởng không tốt đến trẻ. Để dễ ngủ, sản phụ có thể ăn hạt sen, củ sen hầm với thịt, uống trà tâm sen hoặc dùng các loại thảo dược có tác dụng an thần, dễ ngủ.

Chăm sóc bầu vú

Khi mang thai ở 3 tháng cuối, thai phụ đã bắt đầu có sữa non. Sinh xong khoảng 2-3 ngày, thai phụ sẽ có sữa trưởng thành. Có nhiều người sẽ thấy vú cương cứng và nhầm là bị tắc tia sữa. Thực ra, hiện tượng này sẽ hết sau vài lần bé bú. Đừng vì thấy sữa mẹ chưa về mà cho bé bú bình ngay, dẫn đến sau này bé không quen bú mẹ, khiến mẹ tức sữa, con không bú và sẽ gây tắc thật. Bạn nên nhớ đây là nguồn dinh dưỡng chính của trẻ sơ sinh từ 0- 6 tháng tuổi nên không được chủ quan.

Chăm sóc bầu sữa đúng cách cũng là yếu tốt đảm bảo sức khỏe phụ nữ sau sinh

Trong trường hợp thấy đau, tức, các bà mẹ nên đứng tắm dưới vòi hoa sen, mát-xa nhẹ nhàng và bóp nhẹ ở quầng nâu của vú. Nếu đau quá, bạn có thể dùng đèn hồng ngoại chiếu mỗi bên nửa tiếng kết hợp với xoa bóp nhẹ nhàng. Nếu đau núm vú do bé bú, rứt, chị em có thể dùng núm vú giả để hỗ trợ.

Vệ sinh cơ thể đúng cách và đúng thời gian

Sau sinh, sản phụ sẽ thấy có nhiều sản dịch, lúc này sản phụ nên đóng bỉm to. Những ngày sau đó có thể dùng băng vệ sinh bình thường và nên thường xuyên thay rửa. Nếu thấy lượng máu ra quá nhiều, quá nhanh, sản phụ cần báo ngay cho bác sĩ để tránh nguy cơ bị băng huyết. Nếu sinh xong, sản phụ thấy rất ít hoặc không có sản dịch thì cũng nên lưu ý bởi nếu dịch không thoát ra được, tử cung khó co lại dễ gây nhiễm trùng hậu sản, dẫn đến nguy cơ nhiễm trùng huyết.

Vệ sinh cơ thể đúng cách và đúng thời gian là cách giúp bạn giữ sức khỏe phụ nữ sau sinh về sau không để lại biến chướng

Hãy vệ sinh vùng âm hộ ít nhất là 3 lần/ngày vào sáng, chiều và tối trước khi đi ngủ. Nếu sản dịch ra nhiều, sản phụ nên vệ sinh nhiều lần hơn. Khi tắm, nên tắm nhanh từ 5 – 10 phút, không nên tắm trong bồn hay trong chậu (đặc biệt là không nên ngâm mình trong nước). Cũng từ 3 – 4 ngày sau sinh, sản phụ có thể gội đầu nhưng nên gội nhanh và lau đầu cho nhanh khô, tốt nhất là dùng máy sấy để sấy khô tóc. Không tắm gội cùng lúc, nên tắm tầm 9 – 10 giờ sáng rồi gội đầu vào buổi trưa hoặc xế trưa để tránh phải tiếp xúc lâu với nước, tránh bị chóng mặt và có thể té ngã do phải vận động nhiều và cúi đầu lâu.

Giữ ấm cho cơ thể là cách tốt nhất cho sức khỏe phụ nữ sau sinh

Sau khi sinh, người mẹ và bé sơ sinh cần được giữ ấm thật tốt. Tuy nhiên, không nên sử dụng than để giữ ấm vì khí thải khi đốt than sẽ dễ gây ngộ độc cho cả mẹ và bé, nhất là khi ở trong buồng kín. Sử dụng than có thể làm bé bị bỏng do không thể điều chỉnh được nhiệt độ của than.

Luôn giữ ấm cho cơ thể để đảm bảo sức khỏe phụ nữ sau sinh

Sản phụ sau sinh không nên nằm trong phòng quá kín cũng như mặc thật nhiều quần áo có thể gây bất lợi cho cả mẹ và bé. Cơ thể người phụ nữ sau sinh rất yếu, sức đề kháng cũng kém hơn bình thường. Do đó, không nên hoạt động mạnh và cần chú ý giữ ấm hơn bình thường. Nhiệt độ lý tưởng cho cả mẹ và bé trong phòng ngủ là 25 độ.

Như vậy, với những gợi ý ở trên chắc chắn bạn đã phần nào biết cách chăn sóc sức khỏe phụ nữ sau sinh an toàn và khỏe mạnh. Nếu quá trình chăm sóc này đúng cách và khoa học giúp bạn đảm bảo sức khỏe cho mẹ và sự phát triển bình thường của em bé.

Có thể bạn thích

Rối loạn trí nhớ là nguyên nhân gây ra bệnh hoang tưởng

Rối loạn trí nhớ là nguyên nhân gây ra bệnh hoang tưởng

Đừng chủ quan, rối loạn trí nhớ có thể là nguyên nhân dẫn tới bệnh …