Những nguyên tắc cơ bản để giảm cân sau sinh hiệu quả

0

Nhờ chăm chỉ tập luyện yoga và đến phòng gym. và luôn thực hiện đúng mục tiêu đã giúp chị Kim Huyền, Tổng giám đốc Công ty Global Maritime Services từ 55 kg xuống còn 45kg.

Ở cái đất Sài Gòn bận rộn này, việc tìm ra những phụ nữ giảm cân nhờ tập thể dục mà không dùng thuốc không đơn giản. Chị Kim Huyền, Tổng giám đốc Công ty Global Maritime Services, là một trong những trường hợp hiếm hoi đó. Là một phụ nữ thành đạt, đã có hai con và bận rộn dọc ngang với những chuyến công tác, nhưng trông chị tràn đầy năng lượng với thân hình gọn gàng, khỏe khoắn. Bí quyết của chị chính là biến việc tập luyện yoga và đến phòng gym thành thói quen trong suốt 3 năm qua.

giai-ma-nhung-cang-thang-truoc-hon-nhan

Những nguyên tắc cơ bản để giảm cân sau sinh hiệu quả

Nguyên nhân

Hơn 3 năm trước, khi Bin, con trai đầu lòng, hơn một tuổi, chị sinh tiếp một bé gái. Việc sinh liền năm một đã khiến thân hình chị trở nên quá khổ. Vừa chăm con, vừa lo nghĩ về công việc khiến chị luôn căng thẳng. Chị tìm đến yoga và mua máy tập tại nhà để tinh thần thư thái. Việc tập luyện khá thưa thớt, nhưng con trai đã làm chị thay đổi.
Khi Bin một tuổi, do quá mệt mỏi, chị đã nhờ cô giúp việc chăm sóc con. Mỗi khi đi làm về, thấy cảnh con trai quấn quýt với người giúp việc, chị rất đau lòng. Cảnh tượng đó giúp chị nhận ra rằng sức khỏe là điều duy nhất giúp chị chu toàn việc quản lý công ty và tự tay chăm sóc con. Thế là, chị quyết tâm tập luyện thường xuyên hơn.

Những thay đổi

Thời gian đầu, chị phải đấu tranh tư tưởng vì sau những đêm làm việc khuya, buổi sáng, chị chỉ muốn được ngủ thêm. Tuy nhiên, do hiểu rõ sự cần thiết của sức khỏe, chị quyết không để dở dang việc luyện tập dù bận bịu đến đâu. Lịch tập của chị khá dày đặc: 2 tiếng tập gym mỗi ngày và 3 buổi tập yoga mỗi tuần. Khi không thể tập buổi sáng, tối về, chị nhờ ông xã trông con và tranh thủ xuống phòng tập sau khi nấu bữa tối cho gia đình.
Lúc đi công tác xa, chị tranh thủ tập ở phòng gym của khách sạn. Chị luôn chú trọng cho việc luyện tập sức bền. Ở phòng gym, chị dành 30 phút chạy bộ, cứ 2 phút chạy sẽ có 1 phút đi bộ trên máy. Sau khi chạy bộ, chị tiếp tục tập eo và các bài tập hỗ trợ khác.

Phần Thưởng

Tạm biệt thân hình 55kg cùng dáng vẻ mỏi mệt, chị Kim Huyền hôm nay mang vóc dáng chắc khỏe của một cô nàng ở độ tuổi 20. Bạn bè và đồng nghiệp không khỏi ngạc nhiên và thán phục chị. Với chị, phần thưởng lớn nhất là niềm vui được gắn bó và tận tay chăm sóc hai con. Đây chính là niềm hạnh phúc vẹn toàn của một người phụ nữ thành đạt.

Xem thêm: Bạn biết gì về phương pháp xông hơi để giảm cân?

Mách nhỏ

  • Không nuông chiều bản thân
  • Dù bận đến đâu, bạn vẫn có thể thu xếp thời gian cho việc luyện tập. Điều quan trọng đầu tiên bạn cần vượt qua chính là sự nuông chiều bản thân. Bạn nên dùng những lời khen xung quanh làm động lực để vượt qua bản thân, không nên nản lòng mà bỏ dở việc luyện tập.
  • Ăn uống hợp lý
  • Song song với việc tập luyện, bạn nên có một chế độ ăn uống khoa học. Bữa điểm tâm rất quan trọng vì đó là lúc cơ thể tiếp năng lượng cho cả ngày làm việc. Do đó, bạn không nên ăn sáng qua loa. Lưu ý không ăn nhiều tinh bột, chất béo, nên duy trì rau xanh và chất xơ trong các bữa ăn. Uống nhiều nước và uống sinh tố mỗi ngày.
  • Là một người tập thông minh
  • Thời gian đầu, bạn nên để giáo viên hướng dẫn giúp bạn có hiểu biết đúng đắn về tập thể dục. Tập các bài tập vừa sức và những động tác phù hợp. Bài tập gym hợp lý giúp bạn có cơ thể săn chắc, gọn gàng, không hề làm tăng cơ như nhiều người vẫn lầm tưởng.
Chia sẻ.

Chức năng bình luận đã bị đóng