Những điều cần nhớ khi chữa béo phì ở bạn gái

0

Trước khi tiến hành giảm cân, bạn cần tính toán tỉ lệ chất béo và kiểm tra đối chiếu BMI của mình xem thực sự có tỉ lệ chất béo cao hay không? Phải kết hợp giữa nhiều biện pháp phòng, chữa béo phì như tập luyện, ăn kiêng…

10 NGUYÊN TẮC KHI ĐIỀU TRỊ BÉO PHÌ

1. Trước khi tiến hành giảm cân, bạn cần tính toán tỉ lệ chất béo và kiểm tra đối chiếu BMI của mình xem thực sự có tỉ lệ chất béo cao hay không?

2. Phải kết hợp giữa nhiều biện pháp phòng, chữa béo phì như tập luyện, ăn kiêng…

3. Phải kiên trì, không được nôn nóng.

4. Phối hợp chặt chẽ giữa thầy thuốc và bệnh nhân. Dùng thuốc theo chỉ định của thầy thuốc. Không nên tự ý dùng thuốc dễ gây hậu quả xấu.

10 NGUYÊN TẮC KHI ĐIỀU TRỊ BÉO PHÌ

Xem thêm: Những hoạt động không tốt cho lưng

5. Định kỳ kiểm tra sức khỏe, ngăn ngừa các hậu quả xấu của béo phì, đặc biệt là các tai biến tim mạch.

6. Nên ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày, không nhịn đói, không bỏ bữa. Ăn càng chậm càng tốt, cần ăn đủ chất đạm và vitamin.

7. Thay thế thức ăn nhiều năng lượng như dầu mỡ, hạt chứa dầu, đồ ngọt, trái cây ngọt, rượu bia, thức ăn chiên, quay, xào… bằng thức ăn ít năng lượng như cá, đậu hũ, nhiều xơ như rau, khoai củ, trái cây không ngọt…

8. Giảm kích cỡ bữa ăn bằng cách dùng bát đĩa nhỏ; ăn nhiều hơn vào bữa sáng và giảm dần vào chiều tối. Ăn tối trước giờ đi ngủ ít nhất ba giờ.

9. Không nên ăn vặt, không nên ăn đêm.

10. Cần xác định một thực đơn giảm cân, sau khi đã biết rõ nhu cầu năng lượng tính bằng Kcal hằng ngày. Nhu cầu năng lượng cần được cung cấp qua các bữa ăn khoảng 800-1500Kcal mỗi ngày. Không nên hạn chế khẩu phần ăn dưới mức 800Kcal mỗi ngày. Phân bổ các thành phần dinh dưỡng như đạm, đường, béo, vitamin, chất khoáng… họp lý.

Chia sẻ.

Chức năng bình luận đã bị đóng