Sữa chua và trái cây giúp chị em giảm béo nhanh chóng

0

Sữa chua giàu canxi còn là liều thuốc chữa béo phì kỳ diệu và  nước quả ép và nước khoáng uống tốt cho cơ thể vì vậy bạn có thể uống không hạn chế(không uống nước khoáng mặn) là cách nhanh nhất giúp bạn giảm cân hiệu quả

Sữa chua từ lâu đã trở thành món ăn phổ biến. Thật khó có thể tin được là sữa chua có thể chữa được rất nhiều căn bệnh phổ biến như hôi miệng, béo phì, đường ruột, nấm candida… Và thậm chí là cả… tiêu chảy, táo bón.

Giảm béo

Sữa chua giàu canxi còn là liều thuốc chữa béo phì kỳ diệu. Nghiên cứu của tiến sĩ Michael Zemel và cộng sự thuộc Trường Đại học Tennessee (Mỹ) cho thấy, những người bị béo phì đã giảm được 11% trọng lượng cơ thể trong vòng hai bốn tuần sau một thời gian kiên trì ăn ba bữa sữa chua và các sản phẩm sữa ít béo hàng ngày. Trong khi đó, những người tẩy chay sản phẩm sữa và tuân theo chế độ kiêng cữ khắt khe lại chỉ giảm được 6,4%

Theo Zemel, canxi từ nguồn sữa có ảnh hưởng lên hoạt động của các tế bào mổ, giúp chúng chuyển hóa thành năng lượng và đốt cháy hoàn toàn thay vì đọng lại trong cơ thể.

Giảm cholesterol

Sữa chua còn có tác dụng bình ổn lượng cholesterol trong máu, cải thiện sự cân bằng giữa cholesterol HDL “tốt” và cholesterol LDL “xấu”. Một số khuẩn trong sữa chua còn có khả năng phân hủy axít mật – một chất dịch tiêu hóa chứa cholesterol. Nếu các axít mật được phân hủy, cholesterol sẽ không thể được cơ thể tái hấp thụ, và bị tống ra khỏi hệ tiêu hóa.

Phương pháp giảm béo bằng sữa chua và trái cây

Những người bị chứng bệnh không dung nạp lactose trong sữa vẫn có thể ăn được sữa chua và hấp thu tốt. Khuẩn Lactobacilli trong sữa chua còn liên quan đến sự giảm thiểu nguy cơ tử vong ở những nam giới bị ung thư ruột kết và ung thư trực tràng.

Tăng cường hệ miễn dịch

Ăn sữa chua sống, (không cần đun nóng) có thể giúp ngăn ngừa bệnh viêm mũi dị ứng và viêm đường hô hấp trên do virus như cảm lạnh hoặc cúm. Các nhà khoa học thuộc Đại học Tổng hợp Califbrnia đã tìm hiểu về ảnh hưởng của sữa chua sống và sữa chua đun nóng đối với một số thanh niên và người già. Kết quả là sau một thời gian tiêu thụ khoảng 200g sữa chua sống, cả hai nhóm đã có sức đề kháng tốt hơn đối với các bệnh đường hô hấp.

Nên ăn loại sữa chua nào?

Sữa chua tự nhiên: Trong 100g có chứa 56 calo, 1g chất béo, 7,1g đường, 162mg canxi, nguyên chất, không pha hương liệu. Loại này được làm từ sữa tiệt trùng lên men với khuẩn lactobacillus bulgaricus. Lượng chất béo phụ thuộc vào loại sữa sử dụng. Đây là loại sữa chua nhiều canxi nhất.

Sữa chua “sinh học”: Trong 100g có 56 calo, lg chất béo, 7,lg đường và 162mg canxi. Đặc biệt loại này có bổ sung các khuẩn Lactobacilli và Bifidobacteria có ích. Nó rất tốt cho các bệnh về đường ruột hoặc nấm âm đạo.

Sữa chua hoa quả ít béo: Trong 100g có 78 calo, 1,1g chất béo, 114g đường, và 140mg canxi. Trung bình có hai thìa cà phê đường trong mỗi cốc. Loại này có thêm chất ổn định, chất làm quánh và hương liệu nhân tạo.

Sữa chua hoa quả tráng miệng: Trong 100g có 136 calo, 6g chất béo, 16g đường và 122mg canxi, đường bổ sung và kem. Loại này giàu chất béo và calo.

Sữa chua nguyên chất Hy Lạp: Trong 100g, có 133 calo, 10g chất béo, 4,5g đường và 125mg canxi, thơm ngon. Loại này rất giàu calo và có một nửa hàm lượng chất béo so với loại có kem.

Chế độ ăn rau tươi

Mỗi tuần nên ăn rau xanh trong hai ngày. Nên ăn trong một tháng theo lịch sau:

–    Sáng: Một cốc sữa chua hoặc một cốc nước ấm pha mật ong.

–    Giữa buổi: Xalát rau tươi từ xà lách, cà rốt, dưa chuột, cải bắp, táo… xalát.

Chế độ ăn kiểu diễn viên điện ảnh

–    Sáng: Uống hai chén trà hoặc cà phê, hai lát bánh mỳ, hai quả trứng gà.

–    Trưa: 250 gam thịt nướng, xalát…

–    Tối: Xalát xanh hoa quả, sữa cocktail.

Chế độ ăn này cho phép ăn trong năm ngày.

Chế độ ăn khoai tây

–    Sáng: Uống một cốc sữa.

–    Trưa: Ăn 300 gam khoai tây.

–    Tối: Xalát khoai tây (250g khoai tây, trứng luộc, dấm, dầu thực vật…). Nên bổ sung thêm vitamin.

Ăn hoa quả

Mỗi ngày ăn l,5-2kg hoa quả. Nước quả ép và nước khoáng uống không hạn chế (không uống nước khoáng mặn).

Nên áp dụng vào những ngày nắng nóng. Có thể duy trì được năm ngày theo chế độ ăn này.

Chế độ ăn của người đua ngựa

Dành cho người cần giảm cân nhanh chóng. Trong ba ngày, bạn sẽ giảm được 5kg thể trọng! Đây thật sự là một chế độ ăn giảm cân kỷ lục. Tuy nhiên, nếu kéo dài nhiều ngày, bạn sẽ bị suy kiệt, ảnh hưởng tới sức khỏe:

–    Ngày đầu tiên: Ăn một con gà bỏ lò, chia làm ba bữa.

–    Ngày thứ 2: 300g thịt bê nướng, chia làm ba bữa ăn trong ngày.

–    Ngày thứ 3: Uống từ 3-5 tách càphê đen.

Sữa chua và trái cây giúp chị em giảm béo nhanh chóng
Đánh giá bài viết này

Chức năng bình luận đã bị đóng