Home / Ẩm thực / Rau củ quả giúp phụ nữ giảm béo hiệu quả

Rau củ quả giúp phụ nữ giảm béo hiệu quả

Bí có tác dụng lợi tiểu, bài tiết thành phần nước, giảm cân. Ăn bí thường xuyên có thể thay đổi được thành phần bột mì trong thức ăn, ngăn không cho chúng chuyển hóa thành mỡ. Ngoài ra bí cũng chứa nhiều vitamin, hàm lượng nhiệt lượng lại thấp

Bí quyết giảm béo bằng rau củ quả

Các loại thực phẩm, rau củ hàng ngày mà người tiêu dùng thường dùng để có công dụng ít hay nhiều giúp giảm chất béo tích tụ ở cơ thể. Hãy tìm hiểu chúng để có thể yên tâm khi ăn uống.

  • Chứa nhiều chất xơ, có khả năng hấp thụ nước cao, giảm được sự hấp thụ thành phần đường của cơ thể đồng thời nó còn có thể kích thích hoạt động của ruột thúc đẩy quá trình bài tiết.
  • Bí xanh

 Bí có tác dụng lợi tiểu, bài tiết thành phần nước, giảm cân. Ăn bí thường xuyên có thể thay đổi được thành phần bột mì trong thức ăn, ngăn không cho chúng chuyển hóa thành mỡ. Ngoài ra bí cũng chứa nhiều vitamin, hàm lượng nhiệt lượng lại thấp.

Có thể khống chế đường chuyển hóa thành mỡ. Dưa chuột cũng chứa nhiều chất xơ, có khả năng tăng cường hoạt động của dạ dày và ruột, mà hàm lượng nhiệt lượng cũng khá thấp.

  Trong mướp có chứa saponin và dịch kết dính có lợi cho đường ruột mà hàm lượng nhiệt lại rất thấp. Ngoài ra, mướp cũng chứa nhiều vitamin B1, B2, vitamin A, vitamin C, và các khoáng chất như canxi ,phophot, sắt..

Tham khảo: Tác dụng chữa bệnh của các loại thực phẩm (Phần 3)

Bí quyết giảm béo bằng rau củ quả

Có chứa dầu hạt cải và chất xúc tác bột mì, hỗ trợ quá trình tiêu hóa và quá trình trao đổi chất của các loại thức ăn có mỡ, ngăn ngừa sự thích tụ mỡ dưới da.

  • Tảo : hàm lượng chất xơ cao, hàm lượng mỡ thấp, dễ gây cảm giác no, đồng thời còn có công dụng thanh nhiệt lợi tiểu.
  • Rau hẹ :hàm lượng chất xơ cao, nhuận tràng, bài tiết lượng protein và mỡ thừa ra ngoài cơ thể, ngăn ngừa mỡ tích tụ trong cơ thể.
  • Hải đới: chứa nhiều chất xơ và nguyên tố vô cơ( đặc biệt là kali) đồng thời có tác dụng thông ruột lợi tiểu.
  • Giá đỗ: hàm lượng nước cao, nhiệt lượng thấp, khó hình thành mỡ và có tác dụng lợi tiểu.
  • ớt ,tiêu: có tác dụng tiêu mỡ lại chứa nhiều vitamin, hàm lượng nhiệt lượng khá thấp.
  • Chanh : chứa nhiều axit chanh, có khả năng thúc đẩy sự bài tiết của dịch vị, thông ruột lợi tiểu.
  • Dấm : có khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất phân giải mỡ và đường.
  • Tỏi: có tác dụng khống chế hình thành dung môi, từ đó giảm bớt sự hình thành axit của axit béo và cholesterol ( sự hình thành của axit béo và cholesterol không thể thiếu sự tham gia của dung môi).
  • Mộc nhĩ: là một loại thức ăn giàu protein, hàm lượng mỡ thấp, chứa nhiều nước và khoáng chất, mộc nhĩ còn có một chất có khả năng hạ thấp lượng cholesterol trong máu, giảm béo và chống ung thư.
  • Trà bạc hà: mỗi sáng lấy 50-100g lá bạc hà tươi ( 25g lá bạc hà khô) đun nước uống, uống liền 3 tháng có thể giảm cân.
  • Bưởi

 Loại quả này chứa một hàm lượng rất nhỏ calo nhưng lại chứa một lượng lớn vitamin C, giúp trung hòa lượng lớn protit, chất đạm, chất béo có trong loại thức ăn, tăng cường tiêu hóa và ngăn ngừa quá trình tích tụ mỡ gây hiện tượng béo phì.

Ngoài ra, thường xuyên ăn bưởi còn giúp làm giảm nguy cơ mắc các căn bệnh về tim mạch.

Bí ngô cũng chứa hàm lượng calo rất thấp. Trung bình 1 kg bí ngô tươi chỉ chứa khoảng 40g kilo calo. Loại quả này cũng giàu hàm lượng tự nhiên và chất xơ nên không gây béo phì và rất có lợi cho hệ tiêu hóa.

    Nên thường xuyên sử dụng bí ngô trong các bữa ăn hàng ngày. Có thể chế biến theo phương pháp như luộc ,nấu , hạn chế việc chế biến theo phương  pháp có sử dụng dầu mỡ.

Trà xanh loại đồ uống này có chứa các chất chống ôxi hóa tốt cho hệ tiêu hóa, giúp giảm căng thẳng , mệt mỏi và tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Trà xanh giúp đốt cháy lượng mỡ và chất béo dư thừa trong  cơ thể. Trà xanh giúp đốt cháy lượng mỡ và chất béo dư thừa trong cơ thể, từ đó hạn chế tối đa nguy cơ mắc bệnh béo phì.

100 ml nước trà xanh trước mỗi bữa ăn có thể làm giảm cảm giác đói bụng và thèm ăn.

  • Giảm béo bằng rau thơm

Hiện nay ngày càng có nhiều người quan tâm đến cách giảm béo của thế hệ trẻ NHẬT BẢN bằng cách ăn rau thơm. Rau thơm trở thành mặt hàng bán chạy ở nước này và trong bất cứ tiệm ăn này, chúng ta cũng có thể bắt gặp” ngân hàng rau thơm”.

Tác dụng thứ nhất: từ các loại rau thơm khác nhau như rau mùi, rau húng,rau tía tô, lá hẹ… người đầu bếp NHẬT BẢN có thể chế biến ra nhiều món ăn độc đáo như rau thơm xào, bánh rau thơm ,kem rau thơm.

Tác dụng thứ hai: rau thơm khoog những có  mùi thơm dễ chịu mà thành phần dinh dưỡng của chúng cũng rất dễ thấy. Trong y học cho rằng rau thơm tính vị ngọt,thanh, tốt cho dạ dày, giúp tiêu cơm nhanh, chữa ra mồ hôi,lợi tiểu, trừ độc trúng  gió, bổ sung nước cho cơ thể nên có tác dụng nhất định.

Tác dụng thứ ba: nghiên cứu gần đây cho thấy rau thơm hàm chứa tinh dầu, chất diệp lục, các  pectin có tính kháng khuẩn mạnh. Lượng vitamin C trong nó cao gấp 2,2 lần cà rốt như vitamin E cao gấp 1,4 lần trong cà chua. Như vậy, nó hoàn toàn có thể là loại thức ăn tươi như rau xanh thông thường hay hoa  quả, có tác dụng hỗ trợ giảm béo.

Tác dụng thứ tư:ngoài ra , rau thơm rất  dễ trồng và thu hoạch, mùi vị thơm ngon có thể dùng trực tiếp ăn hàng ngày. Nó còn được chế biến  thành trà để giảm béo, cải thiện quá trình  trao đổ chất. Tại  NHẬT BẢN hiện nay, loại trà chế biến từ rau thơm đã chiếm được cảm tình của nhiều người vượt qua cả trà chanh hay trà sen giảm béo.

Có thể bạn thích

Giảm cân trong thời kỳ đang mang thai có an toàn không?

Giảm cân trong thời kỳ đang mang thai có an toàn không?

Chuyên khoa sản và phụ khoa Mỹ (ACOG) nói rằng sẽ rất tốt khi bạn có …