Home / Ẩm thực / Mách bạn công thức ăn kiêng giải độc cơ thể hiệu quả

Mách bạn công thức ăn kiêng giải độc cơ thể hiệu quả

Bạn sẽ phải ăn thành nhiều bữa nhỏ, uống nhiều nước và trà không chứa caffeine mới có thể giảm cân và giữ được lượng đường và năng lượng ở mức cao.

Với sự tư vấn của các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu thế giới, chung tôi đã thiết kế một chế độ ăn kiêng chỉ cung cấp khoảng 1.400 calories mỗi ngày ở bên. Lượng calories thực đơn ăn kiêng này thích hợp với phụ nữ nặng từ 52 đến 57 kg, cao từ 1,60 đến 1,65m.

Bạn có thể điều chỉnh con số này để phù hợp với trọng lượng, chiều cao, tuổi tác và mức độ hoạt động của mình. Thực hiện theo công thức ăn kiêng dưới trong ít nhất 3 ngày sẽ giúp bạn giảm cân đáng kể. Công thức này an toàn nếu bạn sử dụng trong thời gian dài.

Điểm đặc biệt của công thức là bạn sẽ phải ăn thành nhiều bữa nhỏ, uống  nhiều nước và trà không chứa caffeine nên có thể giảm cân và giữ được lượng đường và năng lượng ở mức cao.

Xem thêm: Thực phẩm hữu cơ vì sao lại thân thiện với môi trường?

Dưới đây là thực đơn các bữa:

Bữa sáng

  • 250ml nước chanh
  •  4 đến 6 lòng trắng trứng bác với hành lá, cà chua, ăn kèm một lát bánh mì nướng cùng muỗng canh đậu phộng (lạc) rang.
  • 250 ml trà xanh hoặc trà thảo dược.
  • Bữa sáng phụ (sau đó khoảng  hơn 1 tiếng)
  • Một miếng táo với 1 muỗng canh bơ lạc. Bạn thử trét bơ lạc lên táo để thưởng thức, hương vị khá độc đáo của thực đơn ăn kiêng này!

Bữa trưa

  • 1 cốc rau cải bó xôi tươi hoặc cải xoăn ép hay một đĩa cải bó xôi xào vắt một ít chanh hoặc 1 chén măng tây luộc trộn 1 muỗng cà phê dầu ô-liu, tỏi và nước chanh.
  • 115 gram cá hồi, thịt gà hoặc thịt lợn thăn nướng.
  • Nửa chén đậu que (cove) hấp chín.
  • 250ml nước, trà xanh hoặc trà thảo dược.

Bữa xế

  • Nữa củ khoai lang hoặc một quả cam/quýt/bưởi.
  • 120ml sữa chua ít béo.

Bữa tối

  • Một đĩa salad rau lớn trộn với một thìa cà phê dầu ô liu và 1 thìa nhỏ chanh/dấm.
  • Nửa bát măng tây hoặc a-ti-sô hấp.
  • 115 gram thịt gà nạc nướng.
  • 1/2 bát cơm gạo lứt.
  • 250ml nước, trà xanh hoặc trà thảo dược vào thực đơn ăn kiêng.

Bữa tối phụ:

  • 1/2 chén hạt lựu.
  • 120ml sữa chua không béo.

Có thể bạn thích

Giảm cân trong thời kỳ đang mang thai có an toàn không?

Giảm cân trong thời kỳ đang mang thai có an toàn không?

Chuyên khoa sản và phụ khoa Mỹ (ACOG) nói rằng sẽ rất tốt khi bạn có …