Da bị khô nên ăn thực phẩm gì là tốt nhất?

0

Làn da khô ráp khiến chị em cảm mất tự tin khi ra ngoài, gương mặt kém rạng rỡ. Việc bạn cần làm ngay lúc này đó chính là bổ sung các thực phẩm phù hợp nhằm tăng cường độ ẩm cho làn da.

Người xưa có câu “Nhất dáng, nhì da” cũng phần nào nhấn mạnh tầm quan trọng của làn da ảnh hưởng đến vẻ đẹp của người phụ nữ. Có nhiều nguyên nhân khiến làn da của chị em bị khô: thời tiết hanh khô (mùa thu, mùa đông), nội tiết tố thay đổi, khói bụi, ô nhiễm…

Ngoài việc sử dụng mỹ phẩm để mau chóng cung cấp độ ẩm cho da thì chị em cũng có thể bổ sung vào thực đơn ăn uống hàng ngày của mình một số thực phẩm vừa bổ dưỡng, vừa có tác dụng “giải cứu” làn da khô.

1. Các thực phẩm giúp cải thiện tình trạng da khô hiệu quả

Đậu nành

Đậu nành là thực phẩm rất tốt cho người da khô

Đậu nành chứa rất nhiều vitamin E giúp tăng cường sức sống cho làn da, đồng thời giúp da mịn màng hơn, từ đó khắc phục tình trạng da khô hiệu quả.

Bạn có thể bổ sung đậu nành hoặc các sản phẩm chế biến từ nó như đậu hũ, sữa đậu nành hay tào phớ,… đều có tác dụng chăm sóc da rất tốt. Ngoài ra, các loại thực phẩm này còn có tác dụng loại bỏ mỡ thừa và giúp chị em phụ nữ giảm cân hiệu quả tại nhà.

Rau bó xôi

Rau bó xôi rất tốt cho người da khô

Rau bó xôi hay còn gọi là rau chân vịt và nhiều loại rau lá xanh khác chứa nhiều sắt, axit béo omega-4 và vitamin A, B, E giúp bảo vệ da chống lại những tác hại của ánh nắng. Đồng thời, chất Phytochemical và Folate có trong những loại rau này giúp duy trì độ ẩm và sự khỏe mạnh cho làn da.

Dầu thực vật

Dầu thực vật chứa nhiều Vitamin E tốt cho da khô

Đối với làn da khô, các loại dầu thực vật hay dầu chiết xuất từ các loại hạt như dầu nành, dầu mè, dầu ô liu,… đều có tác dụng làm mịn và giữ ẩm cho da. Bởi các loại thực phẩm này chứa các axit béo có tác dụng làm se khít lỗ chân lông, giữ nước và cung cấp độ nhờn cần thiết cho da, giữ cho da luôn được khỏe và đẹp.

Ngoài ra, vitamin E có trong dầu thực vật còn giúp cân bằng độ ẩm cho da, từ đó giúp da luôn mịn và không còn bị bong tróc.

Các loại rau xanh có màu đậm

Các loại rau có màu xanh đậm rất tốt cho người khô da

Các loại rau xanh có màu đậm thường chứa rất nhiều vitamin C và chất sắt, giúp tăng cường quá trình đưa oxy đến từng tế bào, từ đó giúp da luôn được tươi tắn và đầy sức sống.

Các loại rau cải là thực phẩm luôn mang lại hiệu quả chăm sóc da tốt nhất, không chỉ với làn da khô. Các chất chống oxy hóa có trong rau cải giúp làn da của bạn nhanh được hồi phục, đồng thời ngăn ngừa quá trình lão hóa da.

Sữa chua

Sữa chua có ý nghĩa rất lớn với làn da

Các bạn gái đều biết đến tác dụng tuyệt vời của sữa chua đối với nhan sắc của mình. Sữa chua không những là một chất tẩy rửa giúp làn da của bạn trông sáng và khỏe hơn mà nó còn giúp bạn duy trì một làn da mịn màng và trắng sáng.

Bạn có thể ăn sữa chua sau mỗi bữa ăn hoặc kết hợp sữa chua với các loại hoa quả bổ dưỡng để giúp chăm sóc da khô hiệu quả.

Trái cây

Trái cây là loại thực phẩm có lợi cho da

Các loại trái cây chứa nhiều vitamin và khoáng chất không những tốt cho sự phát triển của cơ thể mà còn rất có lợi cho làn da, giúp da khỏe và đẹp hơn.

Ngoài ra, các chất oxy hóa có trong các loại trái cây còn giúp bạn loại bỏ các độc tố trong da và dưỡng ẩm nhẹ nhàng cho làn da.

Chính vì vậy, bạn nên bổ sung các loại trái cây trong thực đơn ăn uống hàng ngày, đặc biệt là trái cây giàu vitamin E và vitamin C như nho đen, dâu tây, cà chua, quả việt quất,… Ngoài ra, các loại rau xanh cũng rất cần thiết cho làn da.

Cá và dầu cá

Người da khô nên ăn cá và bổ sung dầu cá

Các loại dầu cá và cá như cá thu, cá mòi, cá ngừ tươi có chứa nguồn chất béo và omega-3 dồi dào, giúp tăng cường độ ẩm cho da, giảm thiểu tình trạng viêm da, từ đó giúp da khỏe và đẹp hơn.

Cá là loại thực phẩm rất tốt cho da, vì vậy, những bạn sở hữu làn da khô nên ăn 3 bữa cá một tuần để chăm sóc da hiệu quả.

Trứng

Trứng là món ăn rất tốt cho da khô

Theo một nghiên cứu gần đây cho thấy trong lòng đỏ trứng có chứa chất Lecithin để bào chế Liposome có trong các loại kem dưỡng da. Ngoài ra, với thành phần chứa nhiều vitamin E, lòng đỏ trứng còn có tác dụng chống oxy hóa tự nhiên.

Nếu bạn đang có được niềm vui được làm mẹ, bạn có thể tìm hiểu thêm Trang phục cho bà bầu.

2. Một số biện pháp khác để khắc phục tình trạng da khô

Ngoài việc bổ sung các thực phẩm giàu dinh dưỡng thì chị em cũng cần kết hợp sử dụng một số biện pháp khác đi kèm để mau chóng thoát khỏi tình trạng khô da. Dưới đây là các biện pháp hữu ích bạn có thể tham khảo.

Tăng cường uống nước

Lượng nước tối thiểu phải uống trong một ngày là 2 lít/ngày. Để có thể đảm bảo được lượng nước cho cơ thể cũng như làn da vào mùa khô, hoặc hay phải ngồi điều hòa thì cứ nửa tiếng bạn nên uống nửa cốc nước.

Loại nước uống tốt nhất giúp lưu thông kinh mạch và khí huyết cho chị em là nước ấm. Có thể là nước lọc, có thể là nước chè tươi, chè vối tươi hoặc nước ép trái cây. Theo các chuyên gia, khi thời tiết chuyển lạnh, thường chúng ta không còn bị “tra tấn” của những cơn khát cháy cổ như mùa hè nhưng thực ra lượng nước cung cấp cho cơ thể cũng không được kém mùa hè.

Uống thật nhiều nước lọc và nước ép hoa quả tươi để thanh lọc thận và cung cấp đầy đủ các loại vitamin cho da, nhất là vitamin C. Lượng nước cần và đủ cho cơ thể là 1,5-2 lít nước/ngày.

Không được quên tẩy da chết cho da

Muốn có một làn da đẹp và không còn bị ám ảnh về tình trạng khô mỗi khi đông về, hãy thường xuyên tẩy tế bào chết cho da.

Bạn có thể thực hiện công việc này từ 1-2 lần/ tuần và kết hợp với các sản phẩm chăm sóc da để tăng cường hậu quả. Tẩy tế bào chết làm cho vùng da sạch và căng bóng hơn đồng thời giúp các dưỡng chất thấm sâu vào da, nuôi dưỡng từ sâu bên trong.

Thoa kem dưỡng ẩm hàng ngày

Kem dưỡng ẩm sẽ giúp tăng cường độ ẩm cho da, giúp tránh tình trạng da bị khô vì môi trường máy lạnh. Đồng thời, kem dưỡng ẩm cũng có tác dụng rất hiệu quả trong việc bảo vệ làn da của bạn tránh da bị sạm, nám vì bức xạ máy tính.

Tăng cường độ ẩm trong không gian làm việc, nhà ở

Vào mùa hè oi bức, bạn nên lắp đặt máy lạnh có chức năng làm mát không khí hoặc máy phun sương để tăng độ ẩm cho phòng. Hoặc đơn giản hơn, bạn có thể đặt một bát nước, thả vào đó vài cánh hoa trên bàn làm việc, bàn trà phòng khách… vừa thẩm mỹ vừa giúp bổ sung độ ẩm cho da, giúp cải thiện tình trạng da khô hiệu quả.

Xem thêm thông tin về Cách giảm khô da mặt do ngồi điều hòa cho dân văn phòng

Kết luận: Là phụ nữ đừng bao giờ quên chăm sóc sức khỏe bản thân, làn da và sắc đẹp của mình. Chỉ vài bí kíp nhỏ trên đây là chị em có thể đánh bay làn da khô, sở hữu cho mình làn da căng tràn sức sống của tuổi thanh xuân. Chúc một nửa thế giới luôn hạnh phúc mỗi ngày từ những điều bình dị nhất!

Bài viết được chia sẻ bởi Dương Nhung, làm việc tại công ty Nội thất Đức Khang – đơn vị phân phối và cung cấp các giải pháp nội thất văn phòng uy tín. Nếu bạn có nhu cầu mua vách ngăn văn phòng, bạn có thể xem nhanh các mẫu sản phẩm tại noithatduckhang.com.vn

Chia sẻ.

Chức năng bình luận đã bị đóng