Các loại hạt tốt cho sức khỏe bà bầu và thai nhi

0

Trong suốt quá trình mang thai, để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và tốt cho sự phát triển của thai nhi thì các bà bầu cần một chế độ ăn uống khoa học và đầy đủ các chất dinh dưỡng.

Bên cạnh các bữa ăn chính thì các mẹ bầu cũng nên bổ sung thêm các bữa ăn phụ, trong đó phải kể đến các loại hạt tốt cho bà bầu. Và bài viết dưới đây gợi ý các loại hạt tốt cho bà bầu và giàu dinh dưỡng cho thai nhi, cùng tham khảo nhé.

1. Hạt óc chó

Hạt óc chó tốt cho bà bầu và giàu dinh dưỡng cho thai nhi phát triển

Hạt óc chó tốt cho bà bầu và giàu dinh dưỡng cho thai nhi phát triển

Hạt óc chó được biết đến là loại hạt có giá trị dinh dưỡng rất cao, vừa tốt cho cả mẹ và thai nhi. Trong hạt óc chó chứa nhiều loại chất dinh dưỡng cao như axit béo omega – 3, axit alpha – linolenic, hay các loại dưỡng chất như kali, canxi, chất xơ, magie, vitamin B,… Tất cả những dưỡng chất có trong hạt óc chó đều hơn các loại hạt tốt cho bà bầu khác và rất tốt cho sức khỏe. Bởi hạt óc chó tốt cho bà bầu nên được rất nhiều bà bầu lựa chọn để loại hạt này để bổ sung thêm dinh dưỡng cho thai nhi.

Bên cạnh đó, hạt óc chó có mùi vị rất dễ chịu, dễ ăn, mọi bà bầu có thể mang theo bên mình để ăn mọi lúc mọi nơi, có thể thay thế các món ăn vặt thông thường không lành mạnh cho quá trình phát triển của thai nhi. Trong suốt quá trình mang thai, các mẹ bầu có thể ăn suốt quá trình đó để kích thích sự phát triển não bộ và trí thông minh cho bé.

Với những lợi ích của hạt óc chó cho bà bầu như vậy nên hạt óc chó được mệnh danh là một trong các loại hạt tốt cho bà bầu và quá trình phát triển của thai nhi trong suốt thai kỳ. Vì vậy các mẹ bầu đừng quên bổ sung loại hạt này trong suốt thai kỳ của bản thân.

2. Hạt hạnh nhân

Hạt hạnh nhân – loại hạt cực kỳ tốt cho sự phát triển của thai nhi

Hạt hạnh nhân – loại hạt cực kỳ tốt cho sự phát triển của thai nhi

Hạt hạnh nhân là một trong các loại hạt tốt cho bà bầu và cả thai nhi từ trong bụng mẹ. Bởi trong hạnh nhân, chứa rất nhiều loại chất dinh dưỡng phải kể đến như:

– Folate: đây là một dưỡng chất quan trọng tốt cho em bé ngay từ trong bụng mẹ. Nó giúp cho sự hình thành của não bộ và hệ thống thần kinh trung ương cho em bé. Hơn nữa, Folate còn giúp cho em bé tránh được các khiếm khuyết về ống thần kinh trong giai đoạn phát triển của thai kỳ.

– Protein: Trong hạnh nhân, protein chiếm một hàm lượng khá cao, giúp cho sự phát triển cơ bắp của em bé. Hơn nữa, uống protein còn tốt và quan trọng cho chính bản thân của người mẹ nữa.

– Canxi: Là một dưỡng chất cần thiết giúp cho xương và răng chắc khỏe cho các em bé. Hơn nữa, trong quá trình mang thai, người mẹ ăn hạt hạnh nhân, nhờ hàm lượng canxi có trong hạnh nhân còn giúp giảm nguy cơ mắc huyết áp cao và hiện tượng bị tiền sản giật khi mang thai.

– Chất xơ: Trong hạnh nhân có chứa chất xơ, dưỡng chất rất tốt cho đường ruột và quá trình tiêu hóa dễ dàng hơn. Vì vậy mà trong suốt thai kỳ, bạn đừng quên ăn một trong các loại hạt tốt cho bà bầu để cung cấp cho cơ thể đủ chất xơ.

– Mangan: Dưỡng chất giúp điều chỉnh cân nặng cho mẹ và cả bé trong suốt thai kỳ, giúp cơ thể cả mẹ và con được khỏe mạnh hơn.

– Vitamin E: Với vitamin E có trong hạnh nhân, khi các bà bầu ăn trong quá trình thai kỳ không những giúp làn da cho người mẹ được xinh đẹp mà còn giúp tạo làn da khỏe mạnh cho em bé.

Với rất nhiều dưỡng chất có trong hạt hạnh nhân được đánh giá là một trong các loại hạt tốt cho bà bầu nên trong quá trình thai kỳ, các mẹ bầu nhớ bổ sung đầy đủ.

3. Hạt chia

Trong hạt chia chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho bà bầu

Trong hạt chia chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho bà bầu

Hạt chia được biết đến là loại hạt chứa rất nhiều hàm lượng axit béo omega – 3, đây là một trong các loại hạt tốt cho bà bầu cũng như cung cấp lượng dưỡng chất rất tốt cho sự phát triển não bộ của thai nhi. Ngoài ra, trong hạt chia còn có một số dưỡng chất khác cũng quan trọng đối với cả mẹ và bé là canxi, vitamin A và C, kali, protein, magie và cả sắt,..

Bên cạnh đó, các bà bầu ăn hạt chia trong thời kỳ mang thai còn cung cấp dưỡng chất cho cơ thể, hạn chế được việc tăng cân của người mẹ, tốt cho sự phát triển của thai nhi, giúp cho thai nhi được phát triển khỏe mạnh hơn, thông minh hơn và tránh được các khiếm khuyết ống thần kinh.

Trên đây là một số thông tin về các loại hạt tốt cho bà bầu và giàu dinh dưỡng cho thai nhi mà chúng tôi tổng hợp được. Hy vọng với những chia sẻ đó đã phần nào giúp cho các mẹ bầu hiểu hơn về các loại hạt cũng như lợi ích của chúng. Vì vậy mà mẹ bầu nhớ bổ sung các loại hạt này để giúp cho sự phát triển của thai nhi cũng như bồi bổ sức khỏe cho bản thân được tốt nhất nhé.

Chia sẻ.

Chức năng bình luận đã bị đóng